亞太日報 欣卓在增肌和塑形的過程中，除了規範、足量的力量訓練，飲食也是十分重要且相對易被忽視的一個方面。Athlean-X 頻道的最新視頻中，頂級健身教練傑夫·卡瓦列爾列出了他認爲飲食中很重要的五種食物，無論是爲了整體健康還是爲了最大限度地增肌及提高肌肉質量。一、新鮮藍莓卡瓦列爾引用了一項研究，研究發現，多食用藍莓會增加人體肌肉祖細胞
亞太日報 Hannah無花果是我們能找到的最古老的栽培水果之一，它們甜美、蜂蜜般的味道和果醬狀的質地深受喜歡。無花果薄薄的紫色外皮和紅色的果肉都可以食用，它們是纖維、維生素和礦物質的重要來源，可以爲許多健康帶來好處。無花果通常分爲新鮮或幹吃兩種形式，無花果乾的含糖量會明顯高於新鮮無花果，因此食用新鮮無花果是減少糖份攝入和限制卡路里的理
亞太日報 Eric細嚼慢嚥吃東西細嚼慢嚥有利於食物的消化，細嚼慢嚥可以促進身體對食物的吸收，減輕腸胃的負擔。吃東西細嚼慢嚥能夠有效地預防高血壓、高血糖等症狀，因爲細嚼慢嚥的時候可以讓血糖上升的速度減慢，可以防止因爲吃的過快使食物傷及到氣管或者刺激到腸胃而引起的腸道性疾病。同時，細嚼慢嚥還能提醒大腦你快飽了，而不是狼吞虎嚥導致你的大腦還
亞太日報 Sandra痔瘡是生活中最常見的肛周疾病，過去以中老年人爲患病人羣。近些年，隨着年輕人工作性質的變化、久坐不動、飲食等多方面影響，痔瘡越來越年輕化，患病人數日益增加。 一般來講，痔瘡分爲內痔和外痔兩種，便血、分泌物是痔瘡的典型表現。當肛門和直腸內和周圍的靜脈腫脹並因壓力而受到刺激時，就會發生痔瘡。改善飲食，如增加高纖維食物攝
亞太日報 Sandra科學家們發現了一種似乎有增加女性患阿爾茲海默症風險的基因，這爲女性比男性更多被診斷患有此疾病的原因提供了一個新的潛在的線索。O6-甲基鳥嘌呤-DNA-甲基轉移酶（MGMT）在人體如何修復 DNA 損傷方面發揮着重要作用，但研究人員並未發現該基因與男性患阿爾茨海默症之間存在關聯。“這是一個女性特有的發現——也許是女
亞太日報 Eric白內障是由眼睛晶狀體混濁導致的疾病。多見於40歲以上，且隨年齡增長而發病率增多。目前已知超過一半的80歲以上的美國人患有白內障。白內障會導致視力模糊，使閱讀、駕駛和參加其他活動變得困難。雖然白內障的一些風險因素（家族遺傳）是你無法控制的，但你可以通過改變飲食和生活方式來降低風險。這裏有四種促進眼睛健康的食物可以嘗試：
亞太日報 Eric通常，當我們談論健康時，大部分談論的是減肥。但有時候，不論你的年齡或性別，如果醫生要求你這麼做，那麼你確實需要增加體重。當你不得不增重時，你肯定希望使用更健康的方法，而不是僅僅在飲食中添加一堆高糖和高脂肪的食物，雖然這肯定會增加體重，但這種方法不一定對你身體有好處。爲什麼有的醫生可能會要求你增加體重，給出了以下幾點原
亞太日報 Eric在英國，患2型糖尿病的兒童人數在短短5年內上升了50%，這是一個嚴峻的數字，但政府卻不履行之前承諾要打擊垃圾食品廣告和買一送一的行爲更加爲此雪上加霜。英國糖尿病協會的新研究稱，生活成本的上升，使得廉價的垃圾食品對兒童來說比以往更有吸引力，去年就有973名兒童和青少年被送去接受專家護理，比2015-2016年的621人
亞太日報 艾仁據美國CNET網站報道，良好的睡眠可以顯著改善你的情緒、精力和工作效率，但如果你總是在半夜醒來，渾身是汗，那就很難做到這一點。爲什麼會盜汗？很多人認爲，盜汗就是因爲空調溫度設置得不夠低，但真正經歷過盜汗的人知道，事情並不是那麼簡單。有的人嘗試了幾乎所有方法——從全速運轉的空調、風扇到裸睡——仍沒有擺脫每天更換牀單的命運。
亞太日報 暮又我們都知道，雞蛋具有很高的營養價值，不僅讓我們獲得足夠的蛋白質，使肌肉變得強壯，還能爲身體提供微量元素，比如像鐵、鋅、硒、錳等。然而健康飲食網站《Eat This, Not That!》指出，雖然吃雞蛋有很多好處，但蛋白和蛋黃對人體健康有不同的影響。營養專家託比·阿米多在接受採訪時談到了吃蛋黃的影響以及不同的人如何正確吃
亞太日報 Eric近年來，人們對心臟健康越來越重視，並且對於飲食方面的研究也越來越多。根據美國心臟協會的說法，有利於心臟健康的飲食應該包括：多種多樣的水果和蔬菜、全穀物產品、豐富的蛋白質，包括堅果、豆類、魚、瘦家禽和低脂或脫脂乳製品、非熱帶植物油，如橄欖油或菜籽油。這裏列出了12種有助於心臟健康的食物。研究表明，它們可能有助於直接（通
新冠大流行以來，許多人開始意識到，他們的免疫系統可能需要加強。據SciTechDaily網站報道，我們可以通過補充5種常見的維生素來增強我們的免疫系統。1. 維生素C維生素C是一種水溶性維生素，具有多種益處，包括抵抗疾病、幫助組織生長和修復。此外，它對傷口的癒合以及保持骨骼、牙齒和皮膚的健康也很重要。我們的身體無法自行合成維生素C，因
亞太日報 暮又據商業內幕報道，一項新研究表明，早上是女性減掉腹部脂肪的最佳鍛鍊時間，而晚上鍛鍊則更有利於增強上半身力量。897dd1975f21e1904b22cd464b94f4c.png來自紐約斯基德莫爾學院的研究院對47名成年人進行了相關研究，47名成年人被分爲兩組：一組在早上6點到8點之間鍛鍊一個小時，另一組在晚上6點半到8點
亞太日報 Eric一般來說，大部分水果都是健康的，它們含有大量的營養物質和抗氧化劑，可以保護身體免受自由基的影響，從而預防糖尿病、癌症和心臟病等慢性疾病。但是，如果你正處在低碳水飲食中，在食用某些水果時就必須要注意了。低碳水飲食下，果汁和大多數含糖量高的乾果就需要放棄了。香蕉和芒果的碳水化合物含量相對較高，一些冰沙含有某些成分，如龍舌
亞太日報 Eric1.那些只吃肉的人說，這種飲食可以緩解焦慮情緒、加強健身和減肥的效果。2.一些專家對這種飲食對身體的好處持懷疑態度，因爲現階段還缺乏長期的研究證據支持。3.肉類是豐富的營養來源，但切斷所有植物攝入可能會對心理和身體健康產生一定的影響。安布爾·奧赫恩自從13年前在一個Facebook羣組中看到關於純肉食飲食的相關信息後
亞太日報 牧之2022年，全球主流醫學圈似乎將腸道健康視作是本年度的醫學領域重點研究方向。加州大學洛杉磯分校的基恩·吳博士正是在這一領域近期有所突破的學者之一。吳博士近日的研究成果表明，人類腸道的健康其實關鍵因素在於腸道內的微生物羣落。對人體有益的微生物和不那麼好的微生物達到一個相對平衡的狀態時，纔是人類消化系統的最健康狀態。但其實每
亞太日報 Eric半夜你很餓，但是已經過了晚餐時間很久，而且一會就得睡覺了。你會怎麼做？錯誤的夜宵選擇可能會增加體重，損壞睡眠質量，健康的飲食可以改善睡眠質量和持續時間，而充足的睡眠通過抑制飢餓荷爾蒙來提高你的飲食質量，在這裏，營養師列舉了在半夜要儘量避免的零食類型。1.僅僅爲了打發無聊想在嘴裏嚼點什麼看電腦或者手機的時候總覺得要吃點
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