亞太日報 楊建現在醫學界已經證實在飲食中加入植物蛋白的養分的話可以讓女性擁有更加健康的生活。經常食用植物蛋白不僅可以幫助女性延長生育年齡，而且還可以預防更年期的提前。美國麻省大學阿默斯特分校和哈佛大學公共衛生學院的研究人員調查了116000名女護士長期的飲食習慣，結果顯示長期食用植物蛋白的女性更年期提前的概率會降低16%。“女性的更年
亞太日報 楊建人們的大肚子、胖肚子一般是生活中的飲食習慣所導致的，常常暴飲暴食的人容易堆積脂肪，而肥胖的體型會給人們的身體健康和心理健康帶來一定的負面影響。新的一項科學研究表明，每天吃一個完整的雞蛋對減掉肚子上的贅肉有着明顯的效果。長期以來人們在生活裏把雞蛋當做一種優質營養攝取的來源，但是很多人認爲雞蛋可以增肌但殊不知它也可以幫助人們
亞太日報楊建根據外媒報道，科學研究發現蛋白質的攝取對減肥羣是有所幫助的，但這不意味着卡路里可以攝取過多，攝取量也是十分關鍵的。“蛋白質可以幫助人們減肥，因爲它可以平衡我們人體的飽腹感，” 埃默裏大學醫院註冊營養師、以及營養學學院發言人梅麗莎·馬宗達說道。雖然減肥通常需要限制卡路里的攝取，但不吃東西人們會餓，然而攝入富含蛋白質的食物可以
亞太日報 Eric細嚼慢嚥吃東西細嚼慢嚥有利於食物的消化，細嚼慢嚥可以促進身體對食物的吸收，減輕腸胃的負擔。吃東西細嚼慢嚥能夠有效地預防高血壓、高血糖等症狀，因爲細嚼慢嚥的時候可以讓血糖上升的速度減慢，可以防止因爲吃的過快使食物傷及到氣管或者刺激到腸胃而引起的腸道性疾病。同時，細嚼慢嚥還能提醒大腦你快飽了，而不是狼吞虎嚥導致你的大腦還
亞太日報 Eric吃飯真的有助於減肥嗎？大多數比較常見的減肥飲食包括限制碳水、脂肪或乳製品的攝入，但是你又不肯你真的一點都不吃，這使得這種飲食難以持續。通常情況下，一旦你停止了某些限制，體重馬上就會反彈。所以現在有專家建議你專注於在膳食中添加更多有營養的食物，而不是限制食物，這樣你將更有可能減肥並保持體重。以下是九種能夠幫助減肥的食物
亞太日報 Eric我們經常聽說多喝奶對身體有好處，但這是真的嗎，還是隻是一個吸引人的營銷口號?美國農業部(USDA)認爲乳製品是生活中必需的食物，它的鈣含量高，建議成年人每天喝兩到三杯。據美國國家公共電臺(NPR)的一篇文章稱，現在人們喝的牛奶比以前少了，美國人平均每年喝18加侖的牛奶，比上世紀70年代的大約下降了30加侖，減少的原因
亞太日報 Eric花生是許多廚房的主食，最常以花生醬，花生油的形式出現。但近年來，杏仁、腰果和其他堅果的熱度逐漸超過了花生。所以有人可能會懷疑花生是否健康。在這裏，我們將通過深入研究它們的營養成分來回答這個問題。花生的營養價值花生價格實惠，耐儲藏，營養豐富。它們富含纖維、蛋白質和脂肪，能讓你飽腹，讓你飯後充滿活力。它們還能提供大量的重
亞太日報 艾仁據雅虎健康報道，腸道在人體健康中扮演着重要角色：它能分解食物，使營養物質能夠進入血液並輸送至全身；健康的腸道細菌可以幫忙對抗致病病毒、真菌和“有害”細菌；它還能通過激素和神經和大腦進行交流，因此腸道也經常被成爲“第二大腦”。how-sugar-impacts-the-gut-1555662588.jpg腸道健康的重要性研
亞太日報 Eric鉀是人體重要的礦物質和電解質。它有助於維持正常的血壓，將營養物質輸送到細胞，並維持健康的神經和肌肉功能。對於正常人來說，充足的鉀攝入量(AI)是4700毫克，但大多數人沒法從他們的飲食中獲得足夠的鉀。以下是15種富含鉀的食物。1.牛油果牛油果富含營養，只需要半個牛油果就能獲得每日所需鉀量的10%。它們還富含維生素K和
亞太日報 Shannon日本人均100歲以上的人數比世界上任何其他地方都多。其中可能有一些遺傳差異在起作用，但也有飲食和生活方式的原因，導致老年人的壽命可以更長，慢性疾病可以更少（如心臟病和II型糖尿病）。以下6個植根於日本文化的健康生活習慣可以被借鑑。1. 吃一些海藻類食物日本的飲食中充滿了有營養的植物性食物，海藻就是一個突出的例子
亞太日報 艾仁很多人都知道血糖濃度高對身體不好，也知道飲食習慣會影響血糖濃度，比如，在我們吃了一些精緻碳水化合物含量很高的食物之後，我們血液中的葡萄糖含量會急劇上升。然而，當血糖升得太高，或持續升高的時間太長，這可能意味着糖尿病或糖尿病前期等問題。tips-to-lower-blood-sugar-naturally-00-1440x
亞太日報 重北減肥其實很簡單，只要消耗的熱量大於攝入的熱量就好了。然而，很多人錯誤地認爲，節食纔是減肥的方法。爲此，他們會強制自己不吃飯，以減掉多餘的體重。爲了讓人們在減肥的同時還能享受美食帶來的快樂，雅虎新聞給大家支了一招，即用熱量更低的健康食物代替與之味道和外形都相似的高熱量食物。讓我們看看具體有哪些食物替代方案：1.用吃橙子代替
简体中文
