亞太日報 Eric吃飯真的有助於減肥嗎？大多數比較常見的減肥飲食包括限制碳水、脂肪或乳製品的攝入，但是你又不肯你真的一點都不吃，這使得這種飲食難以持續。通常情況下，一旦你停止了某些限制，體重馬上就會反彈。所以現在有專家建議你專注於在膳食中添加更多有營養的食物，而不是限制食物，這樣你將更有可能減肥並保持體重。以下是九種能夠幫助減肥的食物
亞太日報 Eric關節炎對大家來說已經不陌生了，此病多發於中老年體力勞動者，大家可以通過飲食療法有效的改善以及治療關節炎，營養飲食可以避免藥物帶來的副作用，正因爲如此，改變飲食可能會緩解關節炎的症狀。食物對健康產生的影響很大，健康飲食的好處包括抗炎、抗氧化、鎮痛，加強骨骼，並提高免疫系統的抵抗力。富含含類黃酮，還有抗氧化劑的食物，包括
亞太日報 Shannon日常飲食可以直接影響到心臟健康，這意味着，人們對飲食做出的改變也許可以挽救自己的生命。喝杯晨間咖啡由於攝入大量咖啡因會刺激壓力並引起焦慮，所以許多人認爲咖啡會傷害心臟。其實，每天3-4杯的咖啡不但可以抗氧化，還可以收縮炎症，穩定胰島素的分泌，這可以減少患糖尿病的可能性。益於心臟健康的甜點雖然巧克力的名聲不好，但
亞太日報 Shannon有充分的證據表明，想要活得健康長壽，獲得充足的纖維是關鍵。據研究顯示，富含纖維的食物，在“藍區”的飲食中佔有突出地位 —— “藍區”是世界上長壽老人最多且最健康的一些地區。藍區具有各種各樣的獨特美食，如日本、希臘、意大利和哥斯達黎加。雖然具體的食物有所不同，但常見的高纖維食物羣，如豆類、堅果、全穀物、草藥以及綠
亞太日報 Eric鉀是人體重要的礦物質和電解質。它有助於維持正常的血壓，將營養物質輸送到細胞，並維持健康的神經和肌肉功能。對於正常人來說，充足的鉀攝入量(AI)是4700毫克，但大多數人沒法從他們的飲食中獲得足夠的鉀。以下是15種富含鉀的食物。1.牛油果牛油果富含營養，只需要半個牛油果就能獲得每日所需鉀量的10%。它們還富含維生素K和
亞太日報 Shannon美國Eatingwell網站稱，每天做以下這10件事，可以讓你輕鬆活到100歲：1. 隨身攜帶水瓶水對許多身體功能都很重要，多喝水是最簡單的保養方式之一。2. 吃飯時的80%準則日本沖繩擁有最多的女性百歲老人。雖然許多飲食和生活方式可能有助於他們長壽，但其中最有名的一個被稱爲“hara hachi bu”的概念
亞太日報 Shannon鉀是一種重要的礦物質和電解質，對人體健康至關重要 —— 它不但有助於維持正常的血壓，將營養物質輸送到各個細胞，還可以幫之維持健康的神經與肌肉功能。一個健康的人，每日鉀的充足攝入量約爲4700毫克，但不幸的是，大多數人沒有通過飲食獲得足夠的鉀。一些人求助於香蕉，因爲衆所周知，香蕉的鉀含量很高，一箇中等大小的香蕉鉀
亞太日報 Hannah近幾年，功能性食品因將基本營養以外的東西帶到餐桌上引起人們的熱議。功能性食品並非一時流行，而是廣爲人知並且具有明顯的好處的。但是，是什麼使食物具有“功能性”呢?哪些食物最適合食用呢?functional-foods-292564-1617754998089-main.500x0c.jpg我們向一家全國性送餐服務公
亞太日報 Shannon“健康”和 “營養”一直是一個複雜的問題 —— 某些食物能吃或是不能吃，少吃還是要多吃？究竟什麼纔是健康飲食？註冊營養師兼飲食專家勞拉-露表示，“健康飲食”不僅僅是關於食物。“健康飲食是全方位的，”她解釋道，“這是你的身體健康，你的心理健康，以及你的情感健康。你需要把這三樣東西全部都考慮進去。這不僅僅是一份一天
亞太日報 Shannon沒有任何食物可以100%預防癌症，但是多吃正確的食物可能會降低患病的風險。美國新澤西Summit醫療集團的內科醫生索瑪-曼達爾表示，飲食和癌症風險之間有着密切的關聯。曼達爾博士指出，通常人們可以依靠素食，特別是那些高纖維或顏色鮮豔的素食（這是含有大量抗氧化劑的標誌）來降低患癌風險。某些食物含有的化合物能夠幫助避
亞太日報 重北衰老是不可避免的，但你可以通過改變生活習慣更健康地衰老，如在飲食、鍛鍊和睡眠等方面做出改變。它們在預防慢性疾病和延長壽命方面發揮着比你想象的更重要的作用。30歲是人生中一個重要的時間節點，在這個時候在生活習慣方面做出一些改變，你的身體會在未來的幾十年健康茁壯，你也能在50歲甚至更老的時候身體感覺更加良好。美國“吃得好”（
亞太日報 Shannon糖尿病是一種慢性疾病 —— 它是指身體無法正常處理葡萄糖，即食物中的糖分，繼而導致血糖水平升高，損害血管的疾病。如果病人不積極對此加以治療，最終可能會導致高血壓和神經損傷。邁蒙尼德醫療中心內分泌科主任約瑟琳-卡拉姆認爲，飲食控制可以有效地幫助調節血糖水平，從而減少併發症。例如：增加瘦肉蛋白的攝入量，多吃不飽和脂
亞太日報 重北減肥其實很簡單，只要消耗的熱量大於攝入的熱量就好了。然而，很多人錯誤地認爲，節食纔是減肥的方法。爲此，他們會強制自己不吃飯，以減掉多餘的體重。爲了讓人們在減肥的同時還能享受美食帶來的快樂，雅虎新聞給大家支了一招，即用熱量更低的健康食物代替與之味道和外形都相似的高熱量食物。讓我們看看具體有哪些食物替代方案：1.用吃橙子代替
亞太日報 暮又古有皇帝煉丹問藥求長生不老，現有年輕人保溫杯裏泡枸杞保證身體健康。看來想要保證身體健康總是離不開一個字——吃。據雅虎新聞報道，研究人員丹·比特納走遍人類壽命最長的地區，他把這些地區稱爲“藍色區域”。他帶着他的烹飪書《藍色地帶廚房:100道可以讓你長壽的食譜》向我們展示瞭如何製作健康食譜，包括日本沖繩的紫甘薯，意大利撒丁島
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