亞太日報 楊建很多人都希望自己和家人、朋友以及自己所關心的人能夠長命百歲。但是活的長久的必備條件就是人體的健康。如果一個人想要得到很好的健康狀況就需要一個健康的生活去做支撐，以下就是7個健康的生活習慣可以幫助人們爭取一個健康和長壽的生活。第一種習慣是鍛鍊身體。根據美國國家癌症研究所的說法，人們定期去鍛鍊身體不只可以控制體重，保持骨骼、
亞太日報 Eric一般來說，平常想到減輕壓力都是自我護理、睡眠管理和運動，但是有一些食物也能幫助我們緩解壓力。造成壓力的主要原因是皮質醇的產生。皮質醇在體內起着許多作用，包括調節睡眠週期、減少炎症、增加血糖、管理身體的碳水化合物、脂肪和蛋白質、控制血壓。皮質醇被稱爲壓力荷爾蒙，因爲腎上腺在人處於壓力的情況下，或當你的身體處於生理壓力（
亞太日報 Eric關節炎對大家來說已經不陌生了，此病多發於中老年體力勞動者，大家可以通過飲食療法有效的改善以及治療關節炎，營養飲食可以避免藥物帶來的副作用，正因爲如此，改變飲食可能會緩解關節炎的症狀。食物對健康產生的影響很大，健康飲食的好處包括抗炎、抗氧化、鎮痛，加強骨骼，並提高免疫系統的抵抗力。富含含類黃酮，還有抗氧化劑的食物，包括
亞太日報 Shannon維生素D是有名的健骨營養素。但是這種特殊的維生素不僅僅能幫助吸收鈣質，實際上它還提供了一些令人相當驚訝的益處 —— 當涉及到心臟健康時，維生素D往往比人們想象的更重要。研究人員發現，維生素D的缺乏和心血管疾病風險之間可能存在着重要的聯繫 —— 缺乏維生素D可以使罹患心臟病的風險增加一倍以上。發表在《歐洲心臟雜誌
亞太日報 核熠eye-health-beauty.jpg一提起對眼睛有好處的食物，很多人的第一反應就會想到胡蘿蔔，因爲吃胡蘿蔔早已成爲擁有良好視力、保護眼睛的代名詞。誠然，胡蘿蔔中富含對視力健康十分重要的營養物質——維生素A，但事實上，它並不是唯一或者說是最好的來源。有一個好消息要告訴那些不愛吃胡蘿蔔的人，那就是還有許多食物對視力健康
亞太日報 Shannon據研究表明，在全球範圍內，癌症是第二大致死原因，而這往往是因爲人們大量食用垃圾食品，並且沒有進行足夠的鍛鍊。所以，就像健康大師們所倡導的 —— 吃五彩斑斕的食物，並保持盤子中的素食佔2/3。1. 西蘭花作爲十字花科蔬菜家族的一部分，西蘭花提供了一堆抗癌的好處，包括葉酸、纖維、鎂、β胡蘿蔔素和鉀。根據2017年的
亞太日報 沃克據英國《每日電訊報》報道，科學家警告稱，如果人們的日常飲食中缺乏三文魚等富含Omega-3的食物，這將縮短人們的預期壽命，而且，其影響就和吸菸在減壽方面的作用一樣大。報道介紹稱，Omega-3分爲三種類型，分別是二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）和α-亞麻酸（ALA），其中前兩種存在於深海肥魚中，最後一種存
亞太日報 Shannon維生素D也可以稱爲“陽光維生素”，因爲身體通常在陽光的作用下產生它。爲什麼身體需要維生素D呢？9b8ada5ad26d58d68f2c790ba0c3f9c9.jpg維生素D有很多的好處，最重要的是對鈣和磷的吸收，這是保持骨骼、牙齒和肌肉健康的兩種非常重要的營養物質。同時，維生素D在促進免疫反應方面也起着關鍵的
亞太日報 Shannon醫生通常會建議通過適當的調節飲食，來解決從心臟病到肥胖症的一切問題。同樣的概念也適用於心理健康，和精神病學。某些食物可以有效改善情緒，預防或減少焦慮和抑鬱等症狀。波士頓馬薩諸塞州綜合醫院的營養學及精神病學主任烏瑪-奈杜博士表示，這是因爲腸道和大腦獨有的聯繫所造成的。“人們不會想到這一點，因爲大腦和腸道位於身體的
亞太日報 Shannon糖尿病是一種慢性疾病 —— 它是指身體無法正常處理葡萄糖，即食物中的糖分，繼而導致血糖水平升高，損害血管的疾病。如果病人不積極對此加以治療，最終可能會導致高血壓和神經損傷。邁蒙尼德醫療中心內分泌科主任約瑟琳-卡拉姆認爲，飲食控制可以有效地幫助調節血糖水平，從而減少併發症。例如：增加瘦肉蛋白的攝入量，多吃不飽和脂
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