亞太日報 丹瑋Brendan Kelly教授是塔拉特大學醫院的精神病顧問，都柏林三一學院的精神病學教授，著有《幸福科學：幸福生活的六個原則和實現幸福生活的七個策略》。他在書中揭示了建立滿足感的日常習慣。1.創造有規律的生活每天早上在規定的時間起牀有助於改善我們的晝夜生活。一旦醒了就起牀，開始你的一天，可以鍛鍊一下，曬曬太陽，或者喝杯咖
亞太日報 Hannah根據發表在《植物科學前沿》雜誌上的一項研究表明，香蕉是人體必需營養素的豐富來源，也是均衡飲食的關鍵。營養學家表示，香蕉含有豐富的天然能量，是沒有任何副作用的碳水化合物。一般正常大小的香蕉可以提供水分（74.91克）、能量（89千卡）、蛋白質（1.09克）、脂肪（0.33克）、碳水化合物（22,84克）、纖維（2.
亞太日報 Hannah健康飲食並不意味着剝奪自己吃喜歡東西的權利。相反，它更應當是適度地吃所有東西，不管是紅肉還是甜點。如果你有吃宵夜的習慣，不如嘗試着吃一些堅果或水果，這將有助於促進睡眠。但是晚上不宜吃過於豐富的夜宵，這可能會讓你難以入睡。如果你經常在晚餐後吃甜點，你很可能會失眠。巧克力含有微量的咖啡因，幾塊巧克力足以擾亂你的睡眠。
亞太日報 欣卓壓力是人們生活中很常見的問題，我們必須正視並處理它。壓力包括外部壓力，來自工作和家庭的壓力等，以及內部壓力，來自我們的消化、免疫和神經系統運作。其中，人體的腎上腺素在幫助應對身體壓力時發揮作用，然而，由於人們長時間在壓力狀態下，腎上腺始終保持警惕，導致身體狀態未能及時恢復，腎上腺過度勞累則難以正常產生適量激素。幸運的是，
亞太日報 欣卓如果您正在尋求均衡飲食，那麼可以嘗試“吃彩虹”，也就是確保您的膳食中包含各種營養豐富且色彩豐富的水果和蔬菜。根據研究，人類食用五顏六色的蔬菜和水果對身體健康十分有益。一、紅色水果和蔬菜紅色的水果和蔬菜含有多種植物化學物質，如番茄紅素。數據顯示，富含番茄紅素的食物有助於預防心臟病和某些癌症，如前列腺癌。富含番茄紅素的食物包
亞太日報 Eric每當你要減肥或保持體重時，總有人會跟你說少吃碳水。但你到底是應該避免一切的碳水化合物，還是隻攝入某些合適的碳水化合物？例如，有一些碳水化合物，如豆類、水果、全穀物和蔬菜，他們含有維生素、礦物質和纖維，有助於爲你的身體提供能量，而且這些碳水也不太可能導致血糖升高。所以現在有專家專門分析了碳水化合物的類型，揭示了常見減肥
亞太日報 Eric根據發表在《營養學前沿》上的一項新研究，每天吃一些蔓越莓可能有益於記憶和大腦健康，同時還能降低膽固醇。蔓越莓富含花青素和原花青素兩類類黃酮類化合物，這是一種在水果蔬菜中發現的抗炎植物營養素。英國東安格利亞大學的高級研究員David Vauzour博士表示，儘管目前對它們的研究不足，但科學家們仍試圖通過實驗來解決這一知
亞太日報 Eric1.那些只吃肉的人說，這種飲食可以緩解焦慮情緒、加強健身和減肥的效果。2.一些專家對這種飲食對身體的好處持懷疑態度，因爲現階段還缺乏長期的研究證據支持。3.肉類是豐富的營養來源，但切斷所有植物攝入可能會對心理和身體健康產生一定的影響。安布爾·奧赫恩自從13年前在一個Facebook羣組中看到關於純肉食飲食的相關信息後
亞太日報 Eric說到腸道健康，就不得不提現在人們經常吃的各種麪包和三明治這種細糧，值得注意的是，不是所有的三明治麪包都是健康的。不同的穀物種類會對消化道的微生物產生不同的影響，有好有壞，所以下次在超市的麪包貨架上買麪包的時候要時刻注意。事實上，近期一項新的研究表明，吃高纖維黑麥麪包可以改善腸道微生物羣，有助於維護身體的代謝健康。4月
亞太日報 Shannon維生素D是有名的健骨營養素。但是這種特殊的維生素不僅僅能幫助吸收鈣質，實際上它還提供了一些令人相當驚訝的益處 —— 當涉及到心臟健康時，維生素D往往比人們想象的更重要。研究人員發現，維生素D的缺乏和心血管疾病風險之間可能存在着重要的聯繫 —— 缺乏維生素D可以使罹患心臟病的風險增加一倍以上。發表在《歐洲心臟雜誌
亞太日報 艾仁均衡的飲食和良好的睡眠是健康生活的兩大支柱。而最近的研究顯示，健康的飲食與更好的睡眠質量有關，食物中的不同營養素在幫助入睡和保持睡眠方面發揮重要作用。營養師克里斯蒂娜·巴達拉科告訴雅虎新聞：“睡眠和新陳代謝在一定程度上都受晝夜節律的調節。我們最近還了解到，我們腸道內的微生物羣可以通過我們的飲食和其他因素來調節我們的睡眠。
亞太日報 Hannah2019年6月，一位肥胖的糖尿病患者採用更全天然的植物性飲食，增加新鮮水果和蔬菜的攝入量，停止吃糖果、餅乾和蛋糕，並減少動物來源的食物。在六個月的時間裏，她的體重減輕了19磅，糖化血紅蛋白從11.5%下降到了7.6%。她曾被建議通過減少水果和含澱粉的蔬菜，多吃魚和雞肉來限制碳水化合物的攝入。傳統醫療認爲糖是有害的
亞太日報 Amanda從營養學上來講，沒有任何一種食物是維持身體健康或預防疾病的萬靈藥，但是，我們依然可以選擇經常吃一些健康的食物。健康線（healthline）網站總結了16種“超級食物”，快把它們加進你的食譜吧。1. 深綠色的綠葉蔬菜綠葉蔬菜中包含葉酸，鋅，鈣，鐵，鎂，維生素C和纖維，可以降低患慢性病的風險，包括心臟病和2型糖尿病
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