亞太日報 | 這種東西含量過低容易得心臟病，近半美國人都缺

亞太日報 Shannon

維生素D是有名的健骨營養素。但是這種特殊的維生素不僅僅能幫助吸收鈣質，實際上它還提供了一些令人相當驚訝的益處 —— 當涉及到心臟健康時，維生素D往往比人們想象的更重要。

研究人員發現，維生素D的缺乏和心血管疾病風險之間可能存在着重要的聯繫 —— 缺乏維生素D可以使罹患心臟病的風險增加一倍以上。

發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究揭示了維生素D的缺乏和心臟病之間的潛在聯繫。這項大規模的研究調查統計了超過26.7萬人的體檢數據，揭露了維生素D水平與心臟疾病之間的相關因素。

研究人員注意到維生素D水平較高的參與者，同時也有着較低的血壓和心血管疾病風險。而那些維生素D水平過低的人，風險則會高出許多。維生素D水平的評判標準通常爲：

缺少：低於30nmol/L

輕度缺乏：30至50毫摩爾/升之間

充足：大於50毫摩爾/升

雖然較高的維生素D水平和較低的心血管疾病風險之間存在着積極的關係，但只要能夠達到每日攝入的推薦量，就足以降低這種風險。

維生素D是最容易攝取的維生素。畢竟，只要花點時間在陽光下就可以提升這種營養元素。然而，研究表明，在美國，仍有超過41%的成年人缺乏維生素D。

嚴重的維生素D缺乏症是罕見的，而且大多數缺乏這種維生素的人可以通過補充劑得到恢復。

在日常中如果爲了獲得更多的維生素D，也可以嘗試在飲食中加入富含這種營養物質的食物。肥美的魚類，如鮭魚、沙丁魚、鱒魚還有鯖魚都是非常好的選擇。

但是，如果調整飲食後還是沒有達到標準效果，那麼就需要在醫生監督的情況下每天補充維生素D補充劑。

另外，不要忘記每天花幾分鐘時間在戶外曬曬太陽。這種簡單的行爲也可以幫助有效提高維生素D的水平。

（來源：亞太日報 APDNEWS）