亞太日報 Eric近年來，人們對心臟健康越來越重視，並且對於飲食方面的研究也越來越多。根據美國心臟協會的說法，有利於心臟健康的飲食應該包括：多種多樣的水果和蔬菜、全穀物產品、豐富的蛋白質，包括堅果、豆類、魚、瘦家禽和低脂或脫脂乳製品、非熱帶植物油，如橄欖油或菜籽油。這裏列出了12種有助於心臟健康的食物。研究表明，它們可能有助於直接（通
亞太日報 Eric一般來說，平常想到減輕壓力都是自我護理、睡眠管理和運動，但是有一些食物也能幫助我們緩解壓力。造成壓力的主要原因是皮質醇的產生。皮質醇在體內起着許多作用，包括調節睡眠週期、減少炎症、增加血糖、管理身體的碳水化合物、脂肪和蛋白質、控制血壓。皮質醇被稱爲壓力荷爾蒙，因爲腎上腺在人處於壓力的情況下，或當你的身體處於生理壓力（
亞太日報 Eric關節炎對大家來說已經不陌生了，此病多發於中老年體力勞動者，大家可以通過飲食療法有效的改善以及治療關節炎，營養飲食可以避免藥物帶來的副作用，正因爲如此，改變飲食可能會緩解關節炎的症狀。食物對健康產生的影響很大，健康飲食的好處包括抗炎、抗氧化、鎮痛，加強骨骼，並提高免疫系統的抵抗力。富含含類黃酮，還有抗氧化劑的食物，包括
亞太日報 冬雨如果你的血壓或者血糖不在正常範圍內，那你的體內很有可能缺少一種你很少想到的礦物質。《邁阿密先驅報》的一篇文章指出，這種礦物質，它不是鈣、鐵或鋅，而是鎂——人體中第四豐富的礦物質。鎂參與人體的代謝過程，並對蛋白質合成、神經和肌肉功能、炎症、減壓、睡眠和血壓調節至關重要。《營養》雜誌2018年的一項研究發現，補充鎂可以降低2
亞太日報 Shannon日常飲食可以直接影響到心臟健康，這意味着，人們對飲食做出的改變也許可以挽救自己的生命。喝杯晨間咖啡由於攝入大量咖啡因會刺激壓力並引起焦慮，所以許多人認爲咖啡會傷害心臟。其實，每天3-4杯的咖啡不但可以抗氧化，還可以收縮炎症，穩定胰島素的分泌，這可以減少患糖尿病的可能性。益於心臟健康的甜點雖然巧克力的名聲不好，但
亞太日報 暮又心臟病是致人死亡最主要的原因，但據雅虎新聞報道，我們的飲食與心臟健康息息相關，對飲食做一些改變可以挽救生命。如果想穩定你的膽固醇，降低血糖，那就選擇這些有益於心臟健康的食物。奇亞籽比纖維更有益於心臟健康奇亞籽因高纖維含量豐富而成爲飲食時尚，奇亞籽也提供不飽和脂肪酸且比牛奶含有更多的鈣和鎂，可以降低血糖和血壓。《食品科學與
亞太日報 Amanda很多人擔心自己的大腦會逐漸退化，但事實上，保持大腦健康的方法有很多。諾克斯山醫院（Lenox Hill Hospital）的註冊營養師喬納森-波特爾（Jonathan Portell）說，除了其他基本的健康習慣，如定期鍛鍊，學習新事物，保障睡眠等，營養也是保持大腦敏銳並降低患病風險的重要因素。畢竟，像機器一樣，大
亞太日報 Shannon保持健康、平衡的飲食，再加上健康的運動（如定期鍛鍊跟戒菸戒酒）是保持身體健康的一個重要方面。正如註冊營養師兼飲食專家和《地中海飲食食譜初學者》的作者埃琳娜-帕拉萬提斯所說：“生活方式的組合有助於長壽，而不是某種特定的食物。飲食模式、體育運動、社交、午睡以及其他各種行爲都發揮着重要的作用。”《愉快選擇》食譜的開發
亞太日報 Shannon健康飲食對身體的整體功能非常重要，尤其是對大腦健康 —— 大腦是總體健康狀況的一個重要部分，飲食和健康的生活習慣相輔相成，使頭腦可以保持最佳狀態。但除了日常的健康飲食外，植物學營養師艾米-戈林還精心挑選了一些營養豐富的健腦零食。這些預先包裝好的、方便隨手取用的小零食可以讓人們更加輕鬆的爲自己的健康提供輔助保護。
亞太日報 Amanda心臟病是世界上致死率最高的疾病之一，但你有沒有想過，只要改變飲食習慣，就有可能降低患上心臟病的機率，甚至拯救你的生命？快來看看healthygem網站總結的幾種保護心臟的食物吧。 奇亞籽.jpg奇亞籽奇亞籽含有不飽和脂肪酸，美國心臟協會指出，其能夠被用於預防心血管疾病。同時，奇亞籽比牛奶有更多的鈣和鎂，可以降低血
亞太日報 Shannon選擇最好的食慾抑制劑來遏制和控制飲食並不是一件容易的事。而且市場上有這麼多品種，很難知道哪些是適合自己的。如今，大多數的OTC減肥藥都含有支持身體能量和代謝的成分，如：咖啡因、綠茶提取物、蘆薈、蘋果醋、維生素B和維生素D，以及葡萄甘露聚糖等等。在購買食慾抑制劑與補充劑之前，首先需要確保其成分是天然的，且對身體是
亞太日報 艾仁焦慮似乎已經成爲當代人的“常見病”，特別是在新冠疫情之下。雖然沒有任何食物或飲料是治療焦慮或抑鬱的靈丹妙藥，但你的飲食確實會影響你的平靜程度。雅虎新聞總結了9種可幫助你緩解焦慮的食物和飲料。1. 生的果蔬2018年的一項研究發現，在年輕人中，食用生的水果和蔬菜可以幫助緩解抑鬱症狀，帶來積極情緒並提高生活滿意度。內科醫生南
亞太日報 沃克高血壓病人在進食時總是很小心翼翼，對太多東西都只能“say no”——不能吃紅肉，不能吃高糖食物，不能吃得太鹹……別擔心，美國《邁阿密先驅報》和A&D Medical公司最近專門針對高血壓病人提供了一份食譜，它們不僅能解饞，更重要的是營養很豐富，有助於降低血壓。雖然高血壓病人通常被建議飲食最好“以植物性食物爲基礎”，但註
中新網2月13日電 據新西蘭天維網報道，情人節將近，你是否厭倦了玫瑰花和燭光晚餐等通俗的過法？無論你是想要逃離浪漫氛圍的單身人士，還是想要嘗試新事物的情侶，新西蘭奧克蘭市在這個情人節有各種各樣的活動供你選擇。 非凡的社交體驗——黑暗中的晚餐 Dans Le Noir是奧克蘭市中心Rydges酒店裏一家獨特的餐廳，盲人服務員會在此引導顧客們在完全黑暗的環境中用餐。 這家餐館呼籲人們在情
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