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亞太日報 | 長壽老人愛吃啥,這八種食物快記下

亞太日報 Shannon有充分的證據表明,想要活得健康長壽,獲得充足的纖維是關鍵。據研究顯示,富含纖維的食物,在“藍區”的飲食中佔有突出地位 —— “藍區”是世界上長壽老人最多且最健康的一些地區。藍區具有各種各樣的獨特美食,如日本、希臘、意大利和哥斯達黎加。雖然具體的食物有所不同,但常見的高纖維食物羣,如豆類、堅果、全穀物、草藥以及綠