亞太日報 Shannon維生素D是有名的健骨營養素。但是這種特殊的維生素不僅僅能幫助吸收鈣質，實際上它還提供了一些令人相當驚訝的益處 —— 當涉及到心臟健康時，維生素D往往比人們想象的更重要。研究人員發現，維生素D的缺乏和心血管疾病風險之間可能存在着重要的聯繫 —— 缺乏維生素D可以使罹患心臟病的風險增加一倍以上。發表在《歐洲心臟雜誌
亞太日報 核熠eye-health-beauty.jpg一提起對眼睛有好處的食物，很多人的第一反應就會想到胡蘿蔔，因爲吃胡蘿蔔早已成爲擁有良好視力、保護眼睛的代名詞。誠然，胡蘿蔔中富含對視力健康十分重要的營養物質——維生素A，但事實上，它並不是唯一或者說是最好的來源。有一個好消息要告訴那些不愛吃胡蘿蔔的人，那就是還有許多食物對視力健康
亞太日報 Amanda很多人擔心自己的大腦會逐漸退化，但事實上，保持大腦健康的方法有很多。諾克斯山醫院（Lenox Hill Hospital）的註冊營養師喬納森-波特爾（Jonathan Portell）說，除了其他基本的健康習慣，如定期鍛鍊，學習新事物，保障睡眠等，營養也是保持大腦敏銳並降低患病風險的重要因素。畢竟，像機器一樣，大
亞太日報 Amanda從營養學上來講，沒有任何一種食物是維持身體健康或預防疾病的萬靈藥，但是，我們依然可以選擇經常吃一些健康的食物。健康線（healthline）網站總結了16種“超級食物”，快把它們加進你的食譜吧。1. 深綠色的綠葉蔬菜綠葉蔬菜中包含葉酸，鋅，鈣，鐵，鎂，維生素C和纖維，可以降低患慢性病的風險，包括心臟病和2型糖尿病
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，注意飲食可以降低患癌風險。克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)的註冊營養師安娜·泰勒(Anna Taylor)列出了15種可以抗癌的食物，一起來看看都有哪些吧。1. 全穀物2016年的一項研究表明，吃高纖維飲食可以降低女性患乳腺癌的風險。泰勒補充道尤其是全麥麪包、藜麥和燕麥等全穀物可以促進飽腹
亞太日報 Shannon據研究表明，在全球範圍內，癌症是第二大致死原因，而這往往是因爲人們大量食用垃圾食品，並且沒有進行足夠的鍛鍊。所以，就像健康大師們所倡導的 —— 吃五彩斑斕的食物，並保持盤子中的素食佔2/3。1. 西蘭花作爲十字花科蔬菜家族的一部分，西蘭花提供了一堆抗癌的好處，包括葉酸、纖維、鎂、β胡蘿蔔素和鉀。根據2017年的
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)調查發現，多達84%的成年人表示自己很容易疲憊，主要是因爲睡眠質量不好，又或是沒有足夠的睡眠時間。充足的休息不僅能讓自己更加清醒，對免疫系統、皮膚和心臟都有好處。但是保質保量的睡眠真是可遇不可求。幸運的是，有研究人員在食物中發現了特定
亞太日報 艾仁據邁阿密先驅報報道，對人類健康而言，海鮮和貝類也有等級之分。鮭魚、金槍魚和沙丁魚通常排在首位。冷水魚也經常出現在推薦名單上，因爲它們通常含有高濃度的歐米茄3脂肪酸，這種物質對人類心臟有益。如果這些魚類在你生活的地方不易獲得，那你可以轉向蝦——一種最常食用的貝殼類水產品。無論是冷凍的蝦還是新鮮的蝦，它們都用途廣泛，價格合理
亞太日報 Hannah近幾年，功能性食品因將基本營養以外的東西帶到餐桌上引起人們的熱議。功能性食品並非一時流行，而是廣爲人知並且具有明顯的好處的。但是，是什麼使食物具有“功能性”呢?哪些食物最適合食用呢?functional-foods-292564-1617754998089-main.500x0c.jpg我們向一家全國性送餐服務公
亞太日報 重北大便，常常是我們口中的難言之隱。實際上，大便是腸道健康的重要指標，我們的腸道有與我們溝通的方式，它們可以告知我們身體的其他部分是否一切正常。無論是你的飲食，你最近的鍛鍊，還是你的心理健康，大便都是評判你身體是否健康的一個很好的指示器。一般來說，成人每天至少要經歷一次良好的排便，大便的形狀堅固但不像岩石那樣硬，標誌着身體非
亞太日報 沃克據英國《每日電訊報》報道，科學家警告稱，如果人們的日常飲食中缺乏三文魚等富含Omega-3的食物，這將縮短人們的預期壽命，而且，其影響就和吸菸在減壽方面的作用一樣大。報道介紹稱，Omega-3分爲三種類型，分別是二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）和α-亞麻酸（ALA），其中前兩種存在於深海肥魚中，最後一種存
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，如果你患過一些皮膚炎症，比如溼疹或牛皮癬，那你可能會體會到皮炎帶來的諸多不便。但是你知不知道，皮炎可能是身體給你發出的一個預警：可能要得全身性炎症。1 炎症、皮膚和整體健康有不少的研究表明，皮膚炎症可能給你的身體帶來某些風險。研究人員認爲，腸道以及皮膚上，有一種由活性微生物組成的微生物羣連接，這就使內在器
亞太日報 重北衰老是不可避免的，但你可以通過改變生活習慣更健康地衰老，如在飲食、鍛鍊和睡眠等方面做出改變。它們在預防慢性疾病和延長壽命方面發揮着比你想象的更重要的作用。30歲是人生中一個重要的時間節點，在這個時候在生活習慣方面做出一些改變，你的身體會在未來的幾十年健康茁壯，你也能在50歲甚至更老的時候身體感覺更加良好。美國“吃得好”（
亞太日報 Shannon要讓大腦隨着年齡的增長依然保持健康 —— 飲食起着很大的作用。吃各種食物以獲得大腦所需的維生素和營養物質，對於保持大腦的最佳性能至關重要。芝加哥拉什醫學院的營養流行病學家和內科系助理教授普賈-阿加瓦爾博士介紹說：“大量的文獻記載了某些營養物質，如類黃酮、不飽和脂肪和歐米茄-3，與認知能力下降的速度和降低癡呆症的
亞太日報 Shannon維生素D也可以稱爲“陽光維生素”，因爲身體通常在陽光的作用下產生它。爲什麼身體需要維生素D呢？9b8ada5ad26d58d68f2c790ba0c3f9c9.jpg維生素D有很多的好處，最重要的是對鈣和磷的吸收，這是保持骨骼、牙齒和肌肉健康的兩種非常重要的營養物質。同時，維生素D在促進免疫反應方面也起着關鍵的
亞太日報 沃克作爲一種重要營養元素，維生素D有助於鈣的吸收和骨骼生長，能預防肌肉痙攣、增強免疫力、降低感染流感等病毒的概率，並減少炎症。它有三種主要補充方式，分別是日曬、食補和吃膳食補充劑。雖然醫生建議，兒童和70歲以下成人每天都應攝取600 IU的維生素D，70歲以上老人應攝取800 IU，1歲以下的嬰兒攝取400 IU，但是，很多
亞太日報 暮又俗話說“一口吃不成胖子，一步跨不到天邊”，任何事情只做一天都沒有辦法從根本上解決問題，但是如果堅持下去，你的生活就會發生意想不到的變化。現在大家經常靠外賣來解決午飯晚飯，會有人認爲這樣不太健康，身體裏充滿了“有害物質”，那麼要如何爲身體做大掃除呢？據雅虎新聞報道，有5個方法可以在一天內爲身體做個清潔和消腫，甚至能讓飲食重
简体中文
