亞太日報 | 皮膚髮炎別輕視，如何防治都在這兒

亞太日報 暮又

據雅虎新聞報道，如果你患過一些皮膚炎症，比如溼疹或牛皮癬，那你可能會體會到皮炎帶來的諸多不便。但是你知不知道，皮炎可能是身體給你發出的一個預警：可能要得全身性炎症。

1 炎症、皮膚和整體健康

有不少的研究表明，皮膚炎症可能給你的身體帶來某些風險。研究人員認爲，腸道以及皮膚上，有一種由活性微生物組成的微生物羣連接，這就使內在器官與皮膚屏障聯繫起來了。

當胃腸道不能正常工作時，就會有病原體慢慢滲透進血液，在進入皮膚，破壞皮膚脆弱的微生物羣和保護屏障。

因此，由胃腸道疾病，如炎症性腸病，引發的炎症外在表現可能是皮膚髮紅髮癢的牛皮癬。牛皮癬還與糖尿病前期風險增加有關，其特徵是炎症和心臟病。

同樣，還有一項最新研究表明，溼疹通常與皮膚、胃腸道或結締組織的自身免疫性疾病有關，這表明了另一種腸道與皮膚之間的聯繫。

2 如何消炎

雖然全身性的炎症與皮膚炎症有關，但有許多事情都可以幫助你減輕炎症。

第一，多吃消炎食品。包括漿果、核桃、野生鮭魚、鱷梨、綠茶、薑黃等。避免加工和油炸食品、含糖飲料、糖果和反式脂肪等食品。

第二，使用含消炎成分的護膚品。任何敏感皮膚或炎症皮膚，如溼疹，消炎護膚品都會減輕其症狀。護膚品中最常見的抗炎成分包括摩洛哥堅果油、綠茶、甘菊、蘆薈、膠體燕麥、小白菊和白藜蘆醇。

第三，鍛鍊身體，保持健康穩定的體重。每天只需20分鐘的鍛鍊就能產生消炎作用，減少炎症脂肪堆積，促進消炎細胞的產生。

最後，保證充足的睡眠。睡眠在調節免疫系統中起着重要的作用。睡眠質量差和睡眠障礙會引發炎症反應，隨着時間的推移會導致慢性炎症。試着在睡前30分鐘關掉手機，以促進更好的睡眠。

（來源：亞太日報 APDNEWS）