亞太日報 Eric吃飯真的有助於減肥嗎？大多數比較常見的減肥飲食包括限制碳水、脂肪或乳製品的攝入，但是你又不肯你真的一點都不吃，這使得這種飲食難以持續。通常情況下，一旦你停止了某些限制，體重馬上就會反彈。所以現在有專家建議你專注於在膳食中添加更多有營養的食物，而不是限制食物，這樣你將更有可能減肥並保持體重。以下是九種能夠幫助減肥的食物
新冠大流行以來，許多人開始意識到，他們的免疫系統可能需要加強。據SciTechDaily網站報道，我們可以通過補充5種常見的維生素來增強我們的免疫系統。1. 維生素C維生素C是一種水溶性維生素，具有多種益處，包括抵抗疾病、幫助組織生長和修復。此外，它對傷口的癒合以及保持骨骼、牙齒和皮膚的健康也很重要。我們的身體無法自行合成維生素C，因
亞太日報 Eric在夏天，沒有什麼比來一碗新鮮、多汁的藍莓更讓人心情愉悅的了。事實上，藍莓可以稱得上是最健康的水果之一。研究表明，藍莓有助於預防衰老、癌症和DNA的損害。以下是選擇藍莓的幾個原因：1.富含抗氧化劑氧化的發生是由於被稱爲自由基的分子存在導致的。自由基是由新陳代謝或接觸污染、香菸和酒精等原因而自然產生的，自由基會損害人體內
亞太日報 冬雨如果你的血壓或者血糖不在正常範圍內，那你的體內很有可能缺少一種你很少想到的礦物質。《邁阿密先驅報》的一篇文章指出，這種礦物質，它不是鈣、鐵或鋅，而是鎂——人體中第四豐富的礦物質。鎂參與人體的代謝過程，並對蛋白質合成、神經和肌肉功能、炎症、減壓、睡眠和血壓調節至關重要。《營養》雜誌2018年的一項研究發現，補充鎂可以降低2
亞太日報 暮又大家都知道纖維對人體是十分有益的，包括降低患有心臟病、某些癌症和2型糖尿病的風險，還能強壯骨骼，甚至延長壽命。膳食纖維分爲三種：可溶性纖維、不溶性纖維以及功能性纖維。纖維1.jpg除了以上這些功能，據雅虎新聞報道，有研究表明，健康的成年人如果飲食多樣化，每天至少攝入8至10克可溶性纖維，腸道內的抗生素耐藥基因(ARG)就
亞太日報 Eric荔枝（學名：Litchi chinensis Sonn.）是無患子科、荔枝屬常綠喬木，高約10米。果皮有鱗斑狀突起，鮮紅，紫紅。成熟時至鮮紅色；種子全部被肉質假種皮包裹。花期春季，果期夏季。果肉產鮮時半透明凝脂狀，味香美，但不耐儲藏。分佈於中國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。亞洲東南部也有栽培，非洲、
亞太日報 暮又更年期可不是開玩笑的:它會給人們帶來擾亂生活的潮熱、骨骼易碎、夜間睡眠中斷，以及難以擺脫的焦慮和憂鬱。更年期協會主任、醫學博士、工商管理碩士斯蒂芬妮·法比恩說，激素替代療法有助於緩解潮熱和其他更年期症狀，不會顯著增加心臟病或糖尿病等健康問題的風險。另一方面，儘管有些自然療法多年來一直被用於緩解更年期症狀，但它們背後並沒有
亞太日報 北川不管你願不願意承認，隨着年齡增長，你的身體會變老。雖然你的大腦可能仍然覺得自己是20多歲，但你的身體會反應出你的真實年紀。即使你身體很好，你也可能會面臨高血壓、心臟病或其他隨年齡增長而出現的疾病。鍛鍊和健康的飲食會讓你的身體在年紀增長的情況下繼續保持健康，並有助於你實現長壽目標。如果你的年紀已經超過60歲，可以參考美國“
亞太日報 Eric我們經常聽說多喝奶對身體有好處，但這是真的嗎，還是隻是一個吸引人的營銷口號?美國農業部(USDA)認爲乳製品是生活中必需的食物，它的鈣含量高，建議成年人每天喝兩到三杯。據美國國家公共電臺(NPR)的一篇文章稱，現在人們喝的牛奶比以前少了，美國人平均每年喝18加侖的牛奶，比上世紀70年代的大約下降了30加侖，減少的原因
亞太日報 Eric益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，能改善宿主微生態平衡，發揮有益作用，活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。具有預防便祕、改善腸道功能、幫助營養物質的消化吸收、產生重要營養物質的功效。對此營養學家、《微生物羣重置飲食》的作者瑪麗·珀迪，以及倫敦國王學
亞太日報 Eric目前俄羅斯與烏克蘭的戰爭進入了第二個月，有人擔心俄軍可能會使用化學武器取得階段性勝利。事實也證明，這場戰爭目前的走向並非弗拉基米爾•普京所預期的那樣。上週，在布魯塞爾舉行的北約領導人峯會上，烏總統澤連斯基聲稱，烏克蘭平民遭到白磷彈的襲擊。在同一場會議上，美國總統拜登警告稱，化學武器的爆發是一個真正的威脅，任何此類行動
亞太日報 Eric肌肉和骨骼，並稱爲人體的2大“發動機”，是人類進行活動和行爲的基本支撐和基礎。尤其對於中老年人而言，因爲年齡的增長，肌肉也會因爲連接神經的疲軟和變得萎縮，身體中肌肉的佔比降低，人也會出現例如四肢無力，雙腿痠麻，抽筋等負面健康狀況。相反，如果朋友們在中老年時期，能夠進行有效的鍛鍊，延緩肌肉衰老的時間，提高身體肌肉的質量
亞太日報 Hannah長期以來，傳統中餐中一直提倡吃蘑菇，如今，蘑菇的健康作用在美國也受到追捧。專家認爲，蘑菇能提供一些關鍵的維生素和礦物質，而且它們具有獨特的營養特性。蘑菇富含許多蔬菜所不具備的營養素。蘑菇是唯一一種能提供大量維生素D的植物食品，維生素D是一種能夠參與免疫調節和骨骼健康的營養物質。蘑菇具有強大的抗癌特性，食用蘑菇可以
亞太日報 Hannah根據發表在《營養進展》（Advances in Nutrition）雜誌上的一項新研究，梅乾可以幫助預防和延緩中老年女性的骨質流失。賓夕法尼亞州立大學營養科學和生理學副教授康妮·羅傑斯說:“女性絕經後，雌激素水平較低會引發氧化應激和炎症，增加骨骼變弱的風險，從而導致骨折。因此，在飲食中加入梅乾可以減緩或逆轉這一過
亞太日報 Shannon人們經常被告知要吃大量的水果、蔬菜和全穀物來保持健康。然而，飲食中的許多所謂“健康食品”實際上會對人體的消化系統造成有害的負擔。新的研究表明，一些常見的健康困擾目前正在影響數百萬人，其中包括疲勞、消化道不適、體重增加、大腦迷糊、關節疼痛、肌肉疲勞，有時甚至還伴有皮膚問題。“這些常見的健康問題常常被誤認爲是變老的
亞太日報 Shannon營養需求會因年齡和性別的不同而產生差異。老年男性的營養需求與老年女性不同，因爲在整個生命過程中，男性一般比女性每天需要更多的能量，這是因爲男性往往體型較大，肌肉的比例更高。每人每天需要的能量取決於個人的年齡、身高還有活動程度。但隨着年齡的增長，肌肉質量趨於減少，活動水平趨於下降，飲食中的卡路里也需要減少。所以構
亞太日報 Shannon“癌症”一詞令人恐懼。但隨着治療技術的發展，在許多情況下，它不再是一個死刑判決。癌症患者的壽命被延長，並且可以有良好的生活質量，特別是當癌症被早期發現的時候 —— 年度篩查、日常鍛鍊以及健康飲食等預防措施都會有所幫助。結腸癌的症狀加利福尼亞州普羅維登斯聖約翰健康中心的聖約翰癌症研究所腫瘤外科醫生、外科教授以及胃
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