亞太日報 欣卓研究表明，每晚睡眠不足8小時的青少年肥胖可能性要高出近三分之一。西班牙對1229 名青少年進行研究發現，與體重正常的青少年相比，超重青少年睡眠時間短的可能性高21% ，而肥胖青少年睡眠不足的可能性高72%。與睡眠時間較長的同齡人相比，睡眠不足的人超重的可能性高出 19%，肥胖的可能性高出29%。在12歲、14歲和16歲的
亞太日報 欣卓營養學家權衡出了八種最有益水果以促進人體健康，如果你正計劃在飲食中添加更多水果，可以考慮將這些明星水果作爲早餐或午餐的一部分。一、藍 莓《優化你的免疫系統》作者瑪麗·拉格爾斯稱類似藍莓這種漿果是她最喜歡的水果。漿果中的化合物可以調節細胞行爲，從而對預防和治療包括癌症、糖尿病和心臟病等幾種可怕疾病有積極作用。二、蘋 果你一
亞太日報 欣卓壓力是人們生活中很常見的問題，我們必須正視並處理它。壓力包括外部壓力，來自工作和家庭的壓力等，以及內部壓力，來自我們的消化、免疫和神經系統運作。其中，人體的腎上腺素在幫助應對身體壓力時發揮作用，然而，由於人們長時間在壓力狀態下，腎上腺始終保持警惕，導致身體狀態未能及時恢復，腎上腺過度勞累則難以正常產生適量激素。幸運的是，
亞太日報 Hannah糖是碳水化合物，身體將其分解成單糖，如葡萄糖、果糖或半乳糖，然後將其用作能量。糖可以有許多不同的形式。有些天然存在於水果和乳製品中，而另一些則被添加到食物中，如白糖、紅糖、蜂蜜和糖漿。一般來說，糖分可以爲身體代謝提供能量，適量攝入糖分還有利於緩解壓力。但如果進食糖分過多，糖分就會以脂肪形式儲存在體內，使人發胖，還
亞太日報 Eric在美國，能量飲料是最受歡迎的膳食補充劑之一，在某些年齡組中僅次於複合維生素。事實上，在12-17歲年齡段的青少年人羣裏，有超過30%的人經常飲用能量飲料。專家警告說，這些高咖啡因、高糖的飲料可能會導致血壓升高、體重增加、頭痛、焦慮、牙齒問題、脫水和心臟病。但是儘管有這些風險，功能飲料仍然越來越受歡迎。預計到今年年底，
亞太日報 艾仁養成健康的習慣對控制血糖至關重要，但改變習慣是一門複雜的科學，需要根據你的生活方式進行個性化調整，需要從小事做起。哪些習慣有助於控制血糖？eatthis網站推薦了以下5種方法。1. 早餐強調蛋白質的攝入早上多花一點時間專注於平衡會有很大的幫助。事實證明，從高蛋白膳食開啓一天的工作，可以在一天的剩餘時間內平衡血糖！註冊營養
虎鯨是海豚科中體型最大的物種，性情兇猛，善於進攻。在美軍的武器裝備中，也有一頭“虎鯨”。美軍將在今年對“虎鯨”超大型無人潛航器進行測試，主要測試其有效載荷和攜帶水雷的情況。 與動物虎鯨相同，“虎鯨”無人潛航器不僅憑藉其80噸的體重，成爲了無人潛航器家族中的“大塊頭”，還兼具“狡猾”的作戰方式。動物虎鯨在捕殺獵物時，會先讓自
亞太日報 Eric患心臟病概率上升科學家們在一項研究中將人分爲兩組，一組是公交司機，他們大部分時間都坐着，另一組是售票員或警衛，他們大部分時間都站着，研究顯示，雖然他們的飲食和生活方式非常相似，但坐着的人患心臟病的可能性是站着的人的兩倍。容易患癡呆症如果坐得太久，大腦可能看起來就像癡呆症患者一樣。久坐還會增加患心臟病、糖尿病、中風、高
亞太日報 Eric可能有許多人會睡前在牀頭櫃上放一大杯水，準備半夜醒瞭解渴用。但是睡眠障礙專家、醫學博士、醫學碩士傑西卡·文塞爾·倫多解釋了爲什麼不建議睡前喝大量的水。如果你確實需要在睡覺前喝水，無論是因爲嘴幹，還是需要服用藥物，喝一點點是可以的。同樣這也適用於其他液體例如酒精、果汁和茶等。爲什麼睡前要停止喝水?不建議睡前喝大量的水，
亞太日報 冬雨現在的網絡上，減肥祕訣無處不在。在各種博客、文章、研究、YouTube視頻和社交媒體賬戶，我們總是能找到減肥建議。然而，其中一些建議看起來可以讓我們迅速減掉體重，但實際上這些建議，會隨着時間的推移損害我們的健康，加速我們的衰老。爲了讓大家能健康地減肥，美國健康網站Eat This, Not That採訪了一些專業營養師，
亞太日報 暮又早餐是一天中最重要的部分之一。俗話說，早餐要吃好，尤其是在減肥期間，早餐的質量纔是真正重要的。據健康網站《Eat This, Not That!》報道，一天中能否獲得足夠的蛋白質對健康減肥很重要。根據2015年發表在《美國臨牀營養學雜誌》上的一份報告，每餐攝入25至30克蛋白質將有助於控制心臟代謝風險因素，控制食慾，並有
亞太日報 Eric白內障是由眼睛晶狀體混濁導致的疾病。多見於40歲以上，且隨年齡增長而發病率增多。目前已知超過一半的80歲以上的美國人患有白內障。白內障會導致視力模糊，使閱讀、駕駛和參加其他活動變得困難。雖然白內障的一些風險因素（家族遺傳）是你無法控制的，但你可以通過改變飲食和生活方式來降低風險。這裏有四種促進眼睛健康的食物可以嘗試：
亞太日報 Eric每當你要減肥或保持體重時，總有人會跟你說少吃碳水。但你到底是應該避免一切的碳水化合物，還是隻攝入某些合適的碳水化合物？例如，有一些碳水化合物，如豆類、水果、全穀物和蔬菜，他們含有維生素、礦物質和纖維，有助於爲你的身體提供能量，而且這些碳水也不太可能導致血糖升高。所以現在有專家專門分析了碳水化合物的類型，揭示了常見減肥
亞太日報 Eric通常，當我們談論健康時，大部分談論的是減肥。但有時候，不論你的年齡或性別，如果醫生要求你這麼做，那麼你確實需要增加體重。當你不得不增重時，你肯定希望使用更健康的方法，而不是僅僅在飲食中添加一堆高糖和高脂肪的食物，雖然這肯定會增加體重，但這種方法不一定對你身體有好處。爲什麼有的醫生可能會要求你增加體重，給出了以下幾點原
亞太日報 Eric感染新冠過後，身體之後的恢復可能會持續幾星期甚至幾個月，但無論你是重症住院治療，還是輕症居家隔離，甚至是無症狀，但生病後的身體力量恢復都是至關重要的。以下是專家們對新冠康復所列出的一些計劃。1.力量和活動能力。住院和病毒感染會侵蝕肌肉力量，在醫院或家裏臥牀休息造成的行動不便可以逐漸得到扭轉。2.耐力。疲勞是患新冠後的
亞太日報 Eric吃飯真的有助於減肥嗎？大多數比較常見的減肥飲食包括限制碳水、脂肪或乳製品的攝入，但是你又不肯你真的一點都不吃，這使得這種飲食難以持續。通常情況下，一旦你停止了某些限制，體重馬上就會反彈。所以現在有專家建議你專注於在膳食中添加更多有營養的食物，而不是限制食物，這樣你將更有可能減肥並保持體重。以下是九種能夠幫助減肥的食物
亞太日報 Eric什麼是庫欣病？加州大學洛杉磯分校（UCLA）垂體團隊的一位專家稱庫欣病是一種罕見的疾病，由垂體腫瘤引起。該腺體長期釋放過多的促腎上腺皮質激素和皮質醇到血液中，這是一種荷爾蒙疾病，有時被稱爲高皮質醇症，庫欣病與庫欣綜合徵不同，後者是指血液中皮質醇水平升高，比庫欣病更常見。與該病不同，庫欣綜合徵可由服用有皮質醇的藥物引起
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