亞太日報 | 睡覺時牀頭放杯水，專家說這習慣不好

亞太日報 Eric

可能有許多人會睡前在牀頭櫃上放一大杯水，準備半夜醒瞭解渴用。但是睡眠障礙專家、醫學博士、醫學碩士傑西卡·文塞爾·倫多解釋了爲什麼不建議睡前喝大量的水。

如果你確實需要在睡覺前喝水，無論是因爲嘴幹，還是需要服用藥物，喝一點點是可以的。同樣這也適用於其他液體例如酒精、果汁和茶等。

爲什麼睡前要停止喝水?

不建議睡前喝大量的水，因爲如果喝大量的水，這樣就會導致晚上小便的次數增多，從而就會影響人的睡眠，導致休息不好、睡眠不足。還有如果喝太多的水，水停留在體內時間長了，一方面會加重各臟器的功能負擔，另一方面這些水如果不能及時排出體外，也會出現水腫的情況，特別是顏面部水腫。所以，睡前建議可以適當喝少量的水，但不建議大量喝水。

雖然偶爾起來上廁所不會傷害你的健康，但是要注意，不斷的睡眠中斷會導致各種各樣的問題。畢竟，睡眠與免疫系統、心理健康等都息息相關。嚴重的睡眠不足已被證明會導致以下症狀：記憶喪失、感染、高血壓、高膽固醇、體重增加、癌症。

睡前喝水有什麼好處嗎?

晚上適量喝水也是有益的。水是一種必不可少的營養物質，可以保持身體水分充足、潤滑關節、分解廢物等等。所以最好依據自身的實際情況決定喝多少水。以下是睡前補水的一些好處：淨化身體、分解體內的廢物，並通過出汗釋放毒素。幫助調節體溫，如果你處在的環境特別溫暖，或者感覺特別熱，睡前喝點水可以讓身體降溫。

應該什麼時候喝水呢？

唯一確定的就是你應該在一天中持續喝水，而不是晚上睡覺前一次性喝大量的水。你可以通過以下方法來保持一天中體液的平衡：每餐喝水、運動後喝水、從水果和蔬菜中攝取多餘的水分。

（來源：亞太日報 APDNEWS）