亞太日報 | 這種飲料太危險，還是少喝

亞太日報 Eric

在美國，能量飲料是最受歡迎的膳食補充劑之一，在某些年齡組中僅次於複合維生素。事實上，在12-17歲年齡段的青少年人羣裏，有超過30%的人經常飲用能量飲料。

專家警告說，這些高咖啡因、高糖的飲料可能會導致血壓升高、體重增加、頭痛、焦慮、牙齒問題、脫水和心臟病。但是儘管有這些風險，功能飲料仍然越來越受歡迎。預計到今年年底，全球功能飲料的銷售額將超過530億美元，到2027年預計將增長7.1%。

爲什麼能量飲料如此受歡迎？

衆所周知，能量飲料有高含量的咖啡因，經常運動員用他們提高成績，學生用來加強學習。

攝入多少咖啡因才安全?

根據美國食品和藥物管理局(FDA)的規定，對大多數成年人來說，每天攝入400毫克咖啡因是安全的。這相當於4杯咖啡或12罐可口可樂的熱量。但是對於年輕人來說，咖啡因的的攝入量要更少，每天最多攝入100毫克。然而許多能量飲料含有的咖啡因都超過100毫克，這也是爲什麼美國兒科學會(AAP)建議兒童或青少年不要飲用這些飲料。

雖然高含量的咖啡因是專家告誡人們不要飲用能量飲料的主要原因，但專家們同時也擔心能量飲料中的其他添加劑。能量飲料中含有咖啡因，但同時還有其他合法的興奮劑，如瓜拉那、牛磺酸、左旋肉鹼。

能量飲料可能導致心臟病

能量飲料最大的問題之一是可能導致不規則的心率，即心律失常，可能是由於“心臟過度刺激”而發生的。

心律失常會影響全身的血流量，使你感到頭暈。隨着時間的推移，不及時治療的心律失常可能會導致更嚴重甚至致命的情況。

2019年的一項隨機對照試驗發現，能量飲料會提高血壓。今年發表的另一項研究將能量飲料與兒童和青少年高血壓聯繫起來。

能量飲料可能會對已經患有高血壓的人造成更大的風險，因爲這些飲料會進一步提高他們的血壓。

酒精讓事情變得更加糟糕

除了對單獨飲用能量飲料的擔憂外，專家還警告說，不要將酒精與能量飲料結合飲用。酒精是一種抑制劑，而能量飲料是一種興奮劑，會混淆身體的神經遞質。酒精和咖啡因的結合意味着咖啡因需要更長的時間才能離開你的身體，這種額外的刺激會導致人們攝入更多的酒精。美國疾病控制與預防中心報告稱，同時飲用酒精和能量飲料的年輕人比那些沒有混合飲用這兩種物質的人更有可能酗酒。

安全飲用能量飲料可能很難

雖然一種能量飲料的咖啡因含量可能低於FDA認爲安全的400毫克，但依賴這些飲料的人可能會發現自己喝多了也會有相同的效果。

2015年，一項針對護理專業學生的研究發現，一些學生在考試複習時使用功能飲料來保持清醒，他們在一週內喝掉多達30瓶功能飲料。

一些運動員也會使用能量飲料來提高成績，但專家表示，重要的是要先與自己的醫生討論利弊。不要以爲食品和飲料製造商會把你的健康放在心上，他們只在乎自己的利益。

（來源：亞太日報 APDNEWS）