亞太日報｜睡眠不充足，養出小胖墩

亞太日報 欣卓

研究表明，每晚睡眠不足8小時的青少年肥胖可能性要高出近三分之一。西班牙對1229 名青少年進行研究發現，與體重正常的青少年相比，超重青少年睡眠時間短的可能性高21% ，而肥胖青少年睡眠不足的可能性高72%。與睡眠時間較長的同齡人相比，睡眠不足的人超重的可能性高出 19%，肥胖的可能性高出29%。

在12歲、14歲和16歲的每個參與者中，使用可穿戴活動追蹤器對一週睡眠進行了3次測量。在12歲時，只有34%的參與者每晚至少睡8小時，到14歲時下降23%，16歲時下降到19%。NHS建議6至12歲的兒童每晚應睡9至12小時，而建議13至18歲兒童每晚睡8至10小時。

研究人員還在調查不良的睡眠習慣是否與屏幕使用時間過長有關，而接觸屏幕時間過長與不良的飲食和缺乏運動有關。在英國，十分之四的兒童在小學畢業時肥胖或超重。較短的睡眠者也更有可能同時具有其他不健康的特徵，包括中部脂肪過多、血壓升高以及血脂和血糖水平異常。

馬德里西班牙國家心血管研究中心培訓研究員馬丁內斯·戈麥斯先生說，研究表明，大多數青少年睡眠不足，這與體重過重和促進體重增加的生活習慣相關。此外，超重和代謝綜合徵最終會與心血管疾病有關，這意味着學校的健康促進計劃應該教導孩子形成良好的睡眠習慣。家長可以通過保持和孩子一致的就寢時間和限制自己晚上的屏幕使用時間來樹立榜樣。

（來源：亞太日報 APDNEWS）