亞太日報 丁寧每天走多少步才能減肥呢？是傳說中的1萬步，還是一個比這更少或更多的數字？在這些步行運動中到底應該注意些什麼？是強度、還是速度或者步幅？首先是每天步行鍛鍊的7個好處：免費的鍛鍊方式影響範圍小可以在任何地方進行不需要任何專業設備改善心血管健康和心臟健康保持心理健康減少患病風險根據英國政府的一項研究顯示，步行可以降低患II型糖
亞太日報 丁寧前總統唐納德-特朗普看起來是一個徹頭徹尾的肉食主義者。根據前白宮新聞祕書斯蒂芬妮-格里森的新書《我現在接受你的問題》中所揭祕，她在白宮爲特朗普工作的日子裏，特朗普曾經拒絕了一個爲慈善籌款而吃素的挑戰，因爲他擔心這會影響他的大腦功能。這位挑戰者是一個在電視廣告和公路廣告牌上向總統發出呼籲的9歲的素食主義男孩。他代表一家慈善
亞太日報 暮又隨着年齡的增長，許多健康隱患都會顯露，其中最顯著的一個就是認知能力下降。雖然我們偶爾都會忘記一些事情，但認知能力下降不僅僅是像這種的暫時性記憶缺失。認知能力下降的症狀包括持續的焦慮、無法正常組織語言以及對過去喜歡的一切都喪失慾望。據雅虎新聞報道，認知能力下降現象非常普遍，在美國有九分之一的成年人都受此影響。不過，通過飲食
亞太日報 暮又一杯熱茶不僅可以讓人放鬆，還能保持我們的免疫系統健康。我們的身體一直在與自由基作鬥爭，自由基過量產生或人體自身清除自由基能力下降會導致多種疾病的產生與惡化。一般來說，我們的身體可以處理自由基，但衰老、飲食習慣、吸菸和某些環境因素可能會對我們的免疫系統造成損害。隨着時間的推移，自由基會導致氧化應激，損害細胞，從而增加患慢性
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，美國近一半成年人都被高血壓困擾，美國疾病控制中心(CDC)認爲，隨着時間的推移，高血壓會對心臟、大腦、腎臟和眼睛造成損害。雖然許多高血壓患者可以通過醫生開的藥物來降低血壓，但仍有人難以治療高血壓。高血壓.png美國心臟協會估計，20-30%的高血壓患者患有頑固性高血壓，藥物對他們沒有積極的反應。不過，最近
亞太日報 丁寧當我們吃含糖的食物時，要注意食物中含糖的方式。專門研究運動營養的註冊營養師Rayanne Nguyen表示，不含天然糖分但添加了糖分的食物，如鬆餅或蘇打水，與天然含糖食物(如新鮮水果)對身體的影響是不同的。如果你的目標是吃盡可能健康的飲食，你應當限制食用添加糖的食物。按照美國農業部的建議，你也應該每天喝兩杯水果汁，且選用
亞太日報 艾仁便祕是一種常見疾病，許多人深受其擾。美國胃腸病學會將便祕定義爲“每週排便不頻繁（少於三次）或排便困難（意味着疼痛或你必須很用力）”。據美國國家糖尿病、消化和腎臟疾病研究所統計，約有6300萬美國人面臨便祕問題。雖然便祕可能與腸易激綜合徵（IBD）等更嚴重的疾病有關，但我們的日常飲食往往是罪魁禍首。試試以下這些食物來緩解壓
亞太日報 艾仁良好的飲食習慣和鍛鍊是健康生活的關鍵要素，而控制壓力、充足的睡眠和培養有意義的人際關係也同樣重要。近日，雅虎新聞介紹了7個有益於健康長壽的習慣。1. 瞭解你自己瞭解自己並意識到什麼對你有效，這很重要。有些人喜歡吃一頓豐盛的早餐，有些人則在早上匆匆忙忙地吃一點水果和酸奶。有些人喜歡戶外鍛鍊，有些人則喜歡在健身房健身。花些時
亞太日報 艾仁據雅虎新聞報道，英國心臟基金會（BHF）2019年的一項研究發現，死於心臟病的75歲以下的人在50年來首次上升。該機構高級心臟病護士阿什利·李表示：“心臟病過去被視爲老年人的疾病，特別是老年男性，但這項研究表明，包括女性在內的年輕人也面臨風險。”那麼，想要照顧好你的心臟，你需要做什麼呢？心臟1.jpg爬樓梯來自加拿大麥克
亞太日報 艾仁據商業內幕報道，硅谷前血檢公司Theranos創始人伊麗莎白·霍姆斯（Elizabeth Holmes）聲稱受到前男友、Theranos總裁梅拉什·巴爾瓦尼（Ramesh "Sunny" Balwani）的虐待。這暗示她或將在下週開始的欺詐審判中爲自己辯護。根據週六公佈的聯邦法院新文件，霍姆斯辯稱，在兩人長達十多年的戀愛
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，有專家說，自新冠肺炎流行以來，美國有五分之一的兒童都處於焦慮階段。目前處於德爾塔病毒肆虐，兒童們面臨開學，他們可能會更加焦慮。兒童心理研究所和社區項目副主席戴夫·安德森博士說道：“我很開心現在的生活逐步回到正軌，但是我們要爲孩子做些什麼。”17883edd968b327d817414a815ee17c.p
亞太日報 艾仁據雅虎新聞報道，根據一項新的研究，核桃可能和長壽有關。截至目前，我們都知道我們的飲食對我們的整體健康有影響，無論是一份爆米花還是一份水果蔬菜，都能夠提高我們身體的整體功能。不過，有些食物提高的更多些。根據最近發表在《營養》雜誌上的一項研究，核桃不僅對健康有益，還能延長壽命。d6de27fe5886ce19e61f8062
亞太日報 Shannon做健康的事情會讓人們感覺更好 —— 一天的健康飲食可以幫助體重管理；清晨與朋友們一起遠足，使人精神振奮；週末的自我修復，不但能降低日常的壓力水平，還能夠爲未來一週的工作充電。試着將以下的7個習慣納入日常，不但可以提高幸福指數，還能夠改善整體的生活質量。體育運動體育運動能以多種方式改善情緒和提高幸福感，包括增加血
亞太日報 Shannon壓力大，睡眠不足，體重超標 —— 不良的生活方式造成大部分人患有本可預防的疾病，如心臟病、癌症、中風和糖尿病。超重或肥胖導致50%的成年人患有高血壓，10%患有糖尿病，另外35%是糖尿病前期。“生活方式醫學”是對健康行爲的臨牀應用，以預防、治療和逆轉疾病。如今的醫生爲病人們開出的“處方藥”是生活方式醫學的六個領
亞太日報 Shannon便祕是令人難過的，沮喪的，有時甚至是痛苦萬分的。薩邁爾-伊斯蘭博士是德克薩斯州的胃腸病學家，專門從事胃腸道疾病的診斷和治療。他表示，在擔心便祕之前，需要考慮一下這個問題：“你是否真的便祕了？”理論上來說，對“排便規律”的定義是：每天排便三次到每週排便三次之間。這是一個很大的範圍，而且因人而異。但是伊斯蘭博士認爲
亞太日報 暮又奧運賽事進行的如火如荼，大家看比賽的同時還會驚歎於運動員們的好身材，觀衆們可能會有一個疑問：他們是如何做到身材與健康兼得的？據雅虎新聞報道，有一名競技體操運動員表示，要支撐運動員的高強度訓練，自己和隊友經常會研究如何讓運動員們吃的健康又營養。如果你是一名運動員，或者只是想要變得更健康，這裏有一些飲食上的建議。其實最主要的
亞太日報 Shannon日本人均100歲以上的人數比世界上任何其他地方都多。其中可能有一些遺傳差異在起作用，但也有飲食和生活方式的原因，導致老年人的壽命可以更長，慢性疾病可以更少（如心臟病和II型糖尿病）。以下6個植根於日本文化的健康生活習慣可以被借鑑。1. 吃一些海藻類食物日本的飲食中充滿了有營養的植物性食物，海藻就是一個突出的例子
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