亞太日報 | 便祕了

亞太日報 Shannon

便祕是令人難過的，沮喪的，有時甚至是痛苦萬分的。薩邁爾-伊斯蘭博士是德克薩斯州的胃腸病學家，專門從事胃腸道疾病的診斷和治療。他表示，在擔心便祕之前，需要考慮一下這個問題：“你是否真的便祕了？”

理論上來說，對“排便規律”的定義是：每天排便三次到每週排便三次之間。這是一個很大的範圍，而且因人而異。但是伊斯蘭博士認爲，關於排便頻率更重要的是自己的感覺。例如，如果每天去一次洗手間，但並不覺得自己完全排空了，那麼就算便祕。反之，如果每週只排便一次，但卻感覺很舒暢，很開心，那就不算是什麼醫學問題。

便祕最常見的原因是什麼？

是飲食！現代人的飲食中纖維素、蔬菜以及水果的含量太低，這使得排便變得非常困難。

第二個原因是，直腸肌肉太緊。對於這類人來說，其實就是肛門遲鈍。無論他們如何努力，如何用力，都不會有東西排出來。解決這個問題的唯一方法是修復直腸的肌肉。

除此之外，一些常見的非處方或處方藥物，像降壓藥、止痛藥（尤其是阿片類藥物）、抑鬱症和抗癲癇藥等等都會導致便祕。

爲什麼有些人更容易便祕？

伊斯蘭博士表示，有時，整個家庭患有便祕是很常見的。無論是因爲基因、環境，還是飲食結構的原因。

通常，高蛋白的飲食所導致的“酮症”是出了名的便祕原因。如果長期以脂肪和蛋白質爲主，很少吃碳水化合物，就會使身體更容易受此影響。因爲飲食中的纖維素太少，而沒有日常所需的“體積”來保持排便。

要解決酮症性便祕，最簡單的方法就是增加纖維，無論是在食物中還是補充劑中。喝更多的水也可以幫助體內的大便更容易的移動，定期運動和鍛鍊也是如此。如果上述所有方法都不起作用，非處方藥也可以幫助解決便祕。

所以，對於改善便祕來說，什麼更重要 —— 吃纖維、喝大量的水，還是保持運動？

伊斯蘭博士表示，對大多數人來說，便祕不只來源於一個原因。所有的事情，如飲食、水分、運動和藥物都在起作用。

爲什麼旅行有時會讓人便祕？

旅行會使人便祕是因爲日常的生活習慣被打亂了。例如，在旅行時吃得很糟糕。這破壞了腸道內的環境，就會出現便祕。另外，當度假時，很多人會忽略日常飲水，同時，旅行的物理行爲（長途開車或坐飛機）也使人不像平常那樣經常使用洗手間。

而且大多數人在旅行或度假時都不鍛鍊。這也會使腸道蠕動的速度減慢，並導致便祕。所有這些都是造成旅行便祕的原因。伊斯蘭博士建議，在旅行前或旅行中吃一些高纖維食品或是補充劑可以有效解決便祕的問題。

最後，伊斯蘭博士建議，如果發生了以下情況，最好去看看醫生。

1.在嘗試了上述所有建議和非處方藥物後，便祕仍然沒有好轉。

2.大便伴有出血 —— 無論發生了什麼，出血都是不正常的。

3.排便時或便祕導致的疼痛。

4.或在45歲以後排便習慣發生了新的改變。

（來源：亞太日報 APD News）