亞太日報 重北大便，常常是我們口中的難言之隱。實際上，大便是腸道健康的重要指標，我們的腸道有與我們溝通的方式，它們可以告知我們身體的其他部分是否一切正常。無論是你的飲食，你最近的鍛鍊，還是你的心理健康，大便都是評判你身體是否健康的一個很好的指示器。一般來說，成人每天至少要經歷一次良好的排便，大便的形狀堅固但不像岩石那樣硬，標誌着身體非
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，有研究表示，經常喝含糖飲料會引導致患早發性結直腸癌風險增加。研究人員發現，每天喝兩杯或兩杯以上含糖飲料的人們患早發性結腸直腸癌的風險是普通人的兩倍多。研究中總共有109名參與者被診斷爲早期結直腸癌。3b19f014d86820b573bdf406ee732551.jpg哈佛大學公共衛生學院營養學系的研究員
亞太日報 Shannon如今，營養科學正在不斷加深我們對我們所吃的食物如何導致癌症的發展，以及某些食物如何在積極治療中爲病人提供營養的理解。拿乳腺癌來說，這通常是一種由激素驅動的疾病，所以控制飲食和體重在治療該病的過程中是有用的，可能會讓我們從一開始就降低患病的機率。位於檀香山的夏威夷大學癌症中心的預防醫學和營養流行病學醫生、研究教育
亞太日報 沃克據外國飲食健康類網站EatingWell稱，雖然碳水化合物最近在健身節食圈內的名聲很不好，但其實，它是被冤枉的。首先，碳水化合物可以改善情緒，提高記憶能力。接着，文章稱，選擇正確的碳水類型很重要。某些碳水類型，例如全穀物，甚至可以幫助減肥，尤其有助於瘦腰，而且，全穀物還能有效改善一系列疾病，比如，高血壓、高血糖。在最近一
亞太日報 沃克炎症是人體的一種正常免疫反應，但是，如果在沒有細菌、化學物質和過敏原入侵人體的情況下，炎症仍然存在，就可能是一個問題了，這種情況被稱作慢性炎症，會損害身體的很多部位，比如心臟、關節和大腦，還會增加患上心臟病、糖尿病和阿爾茲海默症等疾病的風險。不過，好消息是，外國網媒Prevention在採訪了兩位頂級註冊營養師後報道稱，
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，根據美國國家衛生研究院的數據顯示，大約有三分之一的美國人正在服用複合維生素，即維生素和礦物質的結合，他們一般每天服用一次。人們服用維生素最主要的目的就是想獲得營養。那麼服用複合維生素到底有什麼功效？專家是這麼說的。1複合維生素的一個主要功效是什麼？美國國家衛生研究院指出，特定的高劑量複合維生素在一定程度上
亞太日報 Shannon雖然人們對阿爾茨海默症還有很多不瞭解的地方，但它的破壞性影響卻在近些年不斷地增加。在美國，有620萬該病的患者，預計到2050年這個數字還會再翻一倍。2018年，已經有超過12萬美國人死於這種疾病。2020年，阿爾茲海默症患者的治療和護理費用已經超過了3000億美元。在考慮到收入、生活儲蓄和生產力方面的損失之後
亞太日報 Shannon根據美國疾病控制和預防中心的數據顯示，每10個成年人中只有一個人的蔬果攝入量能夠達到每日健康推薦的要求。最新的研究表明，每天食用大約五份蔬果，特別是比例爲兩份水果和三份蔬菜的時候，可能對長壽更加有利。這項研究發表在美國心臟協會的《循環》雜誌上，來自哈佛大學陳氏公共衛生學院的研究人員在近三十年的時間裏，每隔兩到四
亞太日報 Shannon根據最新的研究表明，深加工肉製品、黃油、油炸食品和甜食可能會增加女性罹患乳腺癌的風險 —— 這是本月在美國營養學會年會上所公佈的研究。脂肪類食物和糖可以導致炎症，而植物性食物則可幫助減少炎症。經常食用易導致炎症的脂肪類、糖類食物的女性患乳腺癌的風險可高達12%。來自加泰羅尼亞腫瘤研究所、世界衛生組織和倫敦帝國學
亞太日報 重北隨着年齡的增長，記憶力和注意力的下降在某種程度上是不可避免的，但在那些有阿爾茨海默症早期跡象的人身上，這種下降更加明顯。根據阿爾茨海默症協會的說法，癡呆症是由腦細胞受損引起的。這種損傷會干擾腦細胞相互交流的能力。當腦細胞不能正常交流時，思維、行爲和感覺都會受到影響。傑德普·崔帕蒂（Jaydeep Tripathy）博士說
亞太日報 Shannon50歲可能是許多人人生中的一個重要的里程碑，這往往是一個值得慶祝的階段。雖然剛過完50歲生日就考慮以100歲爲目標似乎還爲時過早，但卻是開始養護身體的最佳時機。神經外科醫生桑傑-古普塔博士推薦，從這一刻開始改善生活方式，以便能夠享受生命中的第二個50年。根據古普塔博士的說法，人們不光需要在飲食習慣方面做出改變，
亞太日報 Shannon現如今，肥胖已經成爲新冠病人出現不良併發症的一個重要的誘因。根據醫生和保健人員以往對待超重病人的態度來推斷，許多人或許會說：“好吧，那是他們自己超重的錯！”但一位醫生提出了不同的觀點。對那些因體重超標或減肥失敗而被嘲笑的人，這位醫生誠懇地表示：“我們很抱歉。在給了你們無法完成的任務後，還嘲諷你們。當你們試圖辯解
東京奧運會測試賽現場（資料圖） 海外網5月31日電 據日本《讀賣新聞》31日報道，多名日本政府相關人士透露稱，有關東京奧運會觀戰方案的政府原案計劃允許觀衆入場，但要求觀衆出示一週以內的新冠病毒檢測陰性證明
亞太日報 沃克雖說每個人的壽命都是有限的，沒人能擺脫死亡的自然定律，但這並不妨礙人們在日漸衰老的過程中仍保持健康的生活方式。健康的習慣也能讓人的身體和精神在暮年一直保持最佳狀態，有助於延長壽命。那麼，如何才能實現這種高品質的生活？爲了回答這個問題，研究者丹·布特納對世界上百歲老人最多的五個地區進行了調查，彙總出了以下幾點建議。第一，在
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，美國預防服務工作組(USPSTF)表示，在懷孕期間，孕婦應該通過飲食和鍛鍊來適當增加體重。美國疾病控制與預防中心建議，孕婦在懷孕期間增重11至40磅。體重的增加表示一個健康的胎兒正在成長，也反映了胎盤的發育、乳房組織和脂肪儲備的增加，甚至是血容量也有所增加。但USPSTF也表示，近一半的孕婦已經超重或肥胖
亞太日報 Shannon良好的飲食習慣可以產生持久的影響。根據長達23年的飲食和健康研究，約5萬多人蔘加並收集的數據顯示，每天吃一杯富含硝酸鹽的蔬菜，不但可以降低血壓，還可以把患心臟病的風險降低12%至26%。這項研究是埃迪斯科文大學、丹麥癌症協會和西澳大利亞大學之間的合作項目。主要的研究對象是丹麥人，研究結果已經發表在了《歐洲流行病
亞太日報 重北越來越多的研究表明，我們患癡呆症的風險很大程度上取決於我們自己。此前，大多數有關減少患癡呆症風險的研究，多與均衡飲食、鍛鍊身體、保持精神和社交活動有關。這些當然都很重要，但發表在《美國老年學會雜誌》上的一項新研究強調了另一個非常有影響的習慣：參與音樂活動。根據這項研究，參與音樂活動——而不僅僅是聽音樂——可以改善生活質量
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