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亞太日報 Shannon
50歲可能是許多人人生中的一個重要的里程碑，這往往是一個值得慶祝的階段。雖然剛過完50歲生日就考慮以100歲爲目標似乎還爲時過早，但卻是開始養護身體的最佳時機。神經外科醫生桑傑-古普塔博士推薦，從這一刻開始改善生活方式，以便能夠享受生命中的第二個50年。
根據古普塔博士的說法，人們不光需要在飲食習慣方面做出改變，如吃全穀物，並注意減少鈉和糖的攝入，還有一些其它的生活方式，也能夠幫助人們健康地奔向100歲。古普塔與美國有線電視新聞網分享，遵循以下三種方法，可以有效地幫助人們達到身心健康的目標。
1.讓醫生幫忙保持最佳狀態
無論是牙醫、眼科醫師還是全科醫生，定期去找醫生進行健康檢查以確保身體處於最佳狀態是很重要的。一旦活到50歲，就需要每年關注結腸鏡或乳房X光檢查等篩查的結果。雖然古普塔知道“沒有人喜歡做結腸鏡檢查，但50歲是一個開始的好時候”。
2.照顧好自己的骨骼
“開始考慮你的骨骼。當你年輕的時候，的確不必擔心這些，但骨質疏鬆症其實已經存在了，”古普塔解釋說。照顧骨骼健康的一個有效方法是，確保飲食中富含足夠的維生素D和鈣。
除了食物之外，人們還可以通過進行負重練習來強健骨骼。雖然大多數人隨着年齡的增長更加傾向於進行有氧運動，但古普塔表示：“你需要舉一些重物，來給關節、肌肉和骨骼施加一些壓力，以保持它們的健康。”雖然大多數人傾向於選擇舉啞鈴，但根據美國疾病管制與預防中心的說法，像仰臥起坐、在工作中使用阻力帶、甚至重體力園藝等勞動都是合適的鍛鍊方法。
3.擁有社交能力
除了身體健康以外，保持情緒健康也很重要，這就是爲什麼保健醫生們認爲保持社交很重要。雖然古普塔承認，交朋友可能不像年輕時那麼容易，但他建議找一個對葡萄酒或汽車等話題有共同興趣的俱樂部或團體，通過這種方式與他人建立聯繫。正如古普塔所說，“雖然很多時候我們只要有一個朋友就足夠了，但如果你每天都在社交，並堅持與人互動，這對你的心緒有着很大的幫助。這會有助於你的健康，無論是身體上的還是情感上的。”
（來源：亞太日報 APD News）
