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亞太日報 暮又
據雅虎新聞報道，根據美國國家衛生研究院的數據顯示，大約有三分之一的美國人正在服用複合維生素，即維生素和礦物質的結合，他們一般每天服用一次。人們服用維生素最主要的目的就是想獲得營養。那麼服用複合維生素到底有什麼功效？專家是這麼說的。
1複合維生素的一個主要功效是什麼？
美國國家衛生研究院指出，特定的高劑量複合維生素在一定程度上可以避免某些慢性病和健康問題。有一項研究表明，它們可以減緩一些患有老年性黃斑變性的人的視力下降，也有一些研究表明，它可能會降低患癌風險。
同時，研究人員也指出，複合維生素的成分和有效性各不相同。還有證據表明，飲食和生活方式更健康的人更喜歡服用一些營養品或是補充劑。
2你適合服用複合維生素嗎？
其實健康的飲食是獲得維生素的最好方法。然而，那些飲食不怎麼健康的人，比如有健康問題、低熱量飲食、節食或孕婦或哺乳期婦女，都可以從複合維生素中獲得營養。
3服用複合維生素有什麼副作用嗎？
研究院認爲，服用複合維生素幾乎沒有健康風險。然而，如果你根本不需要服用但是還是一意孤行的服用了，它會導致你攝入的維生素或是礦物質超標。舉個例子，如果孕婦攝入過多的維生素A，孩子出生就帶有缺陷的風險會增加，而攝入過多的胡蘿蔔素和維生素A的吸菸者患肺癌的風險更高。
4自己適合哪種維生素？
在服用複合維生素之前，應該諮詢一下醫生。假如你在吃複合維生素的同時還吃着其他的藥物，那二者可能會相沖。性別、年齡、身體因素等都會影響你對複合維生素的選擇，適合自己的纔是最好的，不要盲目跟風。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
