亞太日報 欣卓爲什麼冬天會讓我們更多尿？在夏天，我們戶外活動變多，身體更活躍，因此我們出汗更多，這時如果我們不喝足夠的水，便很容易脫水，這會影響我們身體願意排泄的遊離液體量，因此我們的尿量減少。而在冬天，我們經常在室內，活動較少，出汗也更少，我們傾向於有更多的遊離液體通過尿液排泄，同時我們的身體希望避免失去太多熱量。產生更多的尿液也可
亞太日報 欣卓美國今年二月的心臟月期間，帕特和吉姆卡爾霍恩心臟病中心的預防性心臟病專家約翰·蒂烏博士鼓勵每個人都要採取行動預防心臟病，並積極與醫生談論他們的心臟健康。蒂烏博士說：“我鼓勵每個人都積極主動地對待自己的心臟健康，一步一步地，一勺一勺地。”心血管疾病，包括心臟病發作和中風，是美國男性和女性死亡的主要原因，每個人都應該知道他們
亞太日報 欣卓巴塞羅那大學近日研究發現，食用富含多酚的食物可預防老年人炎症。食物中的多酚可以通過改變腸道微生物羣和誘導吲哚3-丙酸產生來減少老年人的炎症。這項研究發表在《分子營養與食品研究》上，由巴塞羅那大學藥學和食品科學學院的營養&食品代謝組和健康老齡化研究小組共同完成。研究表明，多酚和腸道微生物羣之間的相互作用可以誘導細菌的增殖，
亞太日報 欣卓根據發表在《神經病學》上的一項研究，七種健康生活習慣的組合與二型糖尿病患者降低患癡呆症風險相關。二型糖尿病是一種全球流行病，大約每十個成年人中就有一個，衆所周知，糖尿病患者相對於非糖尿病患者患癡呆症的風險會增加。七種健康習慣包括：不吸菸；女性每天適度飲酒一杯，男性每天最多飲酒兩杯；每週定期進行至少2.5小時的適度運動或7
亞太日報 欣卓關於什麼是健康的飲食方式，存在大量的討論與相互矛盾的觀點，但有一種飲食習慣向來不存在爭議，就是人們應該多吃綠色蔬菜。件事幾乎每個飲食都同意：你應該吃更多的綠色蔬菜。蔬菜含有很少的卡路里以及碳水化合物，而含有豐富的維生素、抗氧化劑以及豐富的微量元素。然而，如果在正餐中食用蔬菜會很難吃飽，您可以嘗試在非正餐時間飲用“綠色粉末
亞太日報 欣卓當我們飲食中缺乏足夠維生素和礦物質時，例如食用準西方飲食中含有大量簡單碳水化合物和糖分的食物，我們的身體便沒有儲備來積極抵抗感染和維持免疫功能。不僅如此，食用加工食品及簡單的碳水化合物食品往往會增加炎症，並導致許多疾病。當你的免疫系統狀態很差時，工作和生活的日常壓力會更加讓你感到疲憊，並發展成炎症和慢性疾病。考慮飲食中增
亞太日報 欣卓與人們童年時期相比，成年時期被診斷患自閉症、焦慮症等疾病的風險更高。自閉症研究人員的關注點在於，人們生命早期被診斷出的自閉症與晚年時期被診斷出的自閉症之間是否存在差異。一項新的研究着眼於數據，從4657名獨立的自閉症成年人的數據分析發現，兒童時期患自閉症和成人時期患自閉症人羣之間的患病狀況存在差異。 成年時（21歲或以上
亞太日報 Hannah最近發表在《食物與功能》雜誌上的一項研究表明，連續一個月每天食用蔓越莓可以改善成年男性的心血管功能。該研究調查了45名健康男性，他們每天食用相當於100克新鮮蔓越莓的蔓越莓粉並持續1個月。結果顯示，他們血流介導的血管舒張都有明顯改善，這是心臟和血管功能得到改善的信號。英國倫敦國王學院營養科學系Ana Rodrig
亞太日報 欣卓根據美國疾病控制與預防中心的數據，近9400萬20歲或以上的美國成年人的總膽固醇水平高於200毫克/分升，有2800萬成年人的總膽固醇水平高於240毫克/分升。高膽固醇通常沒有任何症狀，因此許多人不知道他們的膽固醇水平太高，專家建議20歲或以上的成年人每5年檢查一次膽固醇。通常進行的篩查測試是稱爲脂蛋白譜的血液測試，專家
亞太日報 欣卓維生素C是一種人體必需的維生素，對人體許多功能都很重要，例如修復所有身體組織，維持健康的免疫系統等等。雖然我們的身體需要它，但身體不會自然產生，所以應該攝入富含維生素C的食物，如西蘭花、草莓、甜椒和西紅柿等果蔬。當然，有些人更喜歡服用補充劑，然而這既有優點，也存在一些風險。馬切塞護士，具有腫瘤學臨牀試驗的背景和超過15年
亞太日報 Jerry楊建據外媒報道，美國佛羅里達州一位名叫希拉·奧利裏的母親因在2019年餓死了她的孩子被判決無期徒刑。她的孩子以斯拉·奧利裏18個月大的時候僅重7公斤，完全沒有達到正常的成長標準。報道稱，母親奧利裏是一個“素食主義者”。調查人員稱，奧利裏只吃蔬菜和水果，她年僅3歲和5歲的另外兩名孩子也處於嚴重的營養不良中。美國營養與
亞太日報 欣卓根據最新研究，50歲以下成年人患癌症人數正在上升。根據研究人員說法，乳腺癌、結腸癌、食道癌、腎臟癌、肝臟癌和胰腺癌是自1990年以來被發現的年輕人更易患得的癌症。專家稱，從數據中觀察到一種“出生隊列效應”，意思是在較晚時間出生的人羣在以後的生活中患癌症的風險更高，這可能由於幾十年後的兒童在生活方式方面更可能導致癌症。研究
亞太日報 欣卓研究表明，大量食用超加工食品可能會增加患結直腸癌的風險，該研究最近發表在英國醫學雜誌上。結直腸癌是全球最主要的死亡原因之一，在美國，它是第三個被發現的癌症。導致結直腸癌最直接的因素之一是不良的飲食習慣。超加工食品指精製糖、精製澱粉和反式脂肪含量高的工業、即食或即熱產品。越來越多的證據表明，超加工食品通過改變腸道微生物羣的
亞太日報 欣卓或許沒有什麼比便祕更讓人不舒服的了，尤其是當你不知道是什麼原因導致便祕的時候。不過，讓你的排便習慣回到正軌很簡單，只要做一些飲食上的改變即可。以下是專家推薦的20種讓你大便通常的食物。一、紅薯紅薯對消化系統非常有益。紅薯富含營養物質，紅薯是一種多用途的蔬菜，可以用在許多不同類型的菜餚中，從開胃菜到主菜，再到甜點。紅薯富含
亞太日報 | 丹瑋布朗大學團隊的一項新分析顯示，患皮膚癌與吃魚有關，主要原因可能是魚類體內的汞等生物污染物。這項研究被髮表在《癌症原因與控制》雜誌上，主要研究的課題是，食用包括金槍魚和非油炸魚在內的更多魚類的成年人，是否患惡性黑色素瘤的風險更高。研究人員發現，與平均每日魚攝入量爲3.2克（11盎司）的人羣相比，平均每日魚攝入爲42.8
亞太日報 欣卓身體保持水分對於感覺良好和維持最佳狀態至關重要。人體大約由60%的水組成，在體內多個層面上發揮重要作用，主要工作包括清除廢物和毒素、調節體溫、潤滑關節、改善細胞、組織和器官健康，其他工作還包括促進唾液產生以及將氧氣輸送到全身。在一天中，我們自然地使用和流失水分，但並不能自己生產水分，因此，必須依靠外部資源來適當補充。當你
亞太日報 欣卓似乎每一種飲食習慣在某種程度上都與癌症風險增加有關，近年來，有觀點認爲喝咖啡和茶等非常熱的飲料可能會導致食道癌。劍橋大學的一項新的研究發現，經常喝熱飲的人患喉癌的可能性幾乎是其三倍。在英國，每年大約有10000人被診斷出患有食道癌。發表在《臨牀營養學》雜誌上的研究結果表明，咖啡攝入並沒有增加除食道外任何癌症的風險。研究發
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