亞太日報｜預防心臟病，醫生教你這樣做

亞太日報 欣卓

美國今年二月的心臟月期間，帕特和吉姆卡爾霍恩心臟病中心的預防性心臟病專家約翰·蒂烏博士鼓勵每個人都要採取行動預防心臟病，並積極與醫生談論他們的心臟健康。

蒂烏博士說：“我鼓勵每個人都積極主動地對待自己的心臟健康，一步一步地，一勺一勺地。”

心血管疾病，包括心臟病發作和中風，是美國男性和女性死亡的主要原因，每個人都應該知道他們患心臟病的風險以及他們可以採取哪些措施來預防。蒂烏博士強調說，生活方式的改變仍然是預防心臟病的基礎。心臟健康飲食、定期運動和減肥是保持我們心臟處於最佳狀態的關鍵部分。

蒂烏博士建議增加水果、蔬菜、魚類、全穀物和堅果飲食，並限制紅肉和加工食品的攝入量。此外，蒂烏博士建議每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走或騎自行車。對於久坐不動的患者，鼓勵他們每天開始步行5到10分鐘，然後進一步增加運動量。

生活方式改變後，下一步是解決潛在的問題，包括高血壓、高膽固醇和糖尿病。這三種常見的疾病，如果沒有識別和管理，會增加患心臟病的風險。蒂烏博士建議去檢查血壓，並通過簡單的血液檢查來篩查高膽固醇和糖尿病。

此外，除了以上提到的因素，增加患心臟病風險因素還包括早產性心臟病家族史、腎臟疾病、過早絕經、炎症性疾病（牛皮癬和類風溼性關節炎）等。

（來源：亞太日報 APDNEWS）