亞太日報｜這七種生活習慣，糖尿病患者應該養成

亞太日報 欣卓

根據發表在《神經病學》上的一項研究，七種健康生活習慣的組合與二型糖尿病患者降低患癡呆症風險相關。二型糖尿病是一種全球流行病，大約每十個成年人中就有一個，衆所周知，糖尿病患者相對於非糖尿病患者患癡呆症的風險會增加。

七種健康習慣包括：不吸菸；女性每天適度飲酒一杯，男性每天最多飲酒兩杯；每週定期進行至少2.5小時的適度運動或75分鐘的劇烈運動；每天七到九個小時的睡眠；健康的飲食，包括更多的水果，蔬菜，全穀物和魚類以及更少的精製穀物和加工肉類；不久坐；增加社交頻率，也就是與他人一起生活，每月至少與朋友或家人聚會一次，每週至少參加一次或更頻繁地參加社交活動。

在這項研究中，研究人員查看了英國的醫療保健數據庫，並確定了167946名60歲或以上的糖尿病患者和非糖尿病患者，在研究開始時他們均未患癡呆。研究人員平均跟蹤參與者12年，在此期間，有4351人發展癡呆。總共4%的人只遵循了0到2個健康習慣，11%遵循了三個，22%遵循了四個，30%遵循了五個，24%遵循了六個，9%遵循了所有七個。

結果顯示，遵循七種健康習慣中兩種或更少的糖尿病患者患癡呆的可能性是遵循所有七種健康習慣的無糖尿病患者的四倍；遵循所有習慣的糖尿病患者比遵循所有習慣的非糖尿病的人患癡呆的可能性高出74%；在調整了年齡、教育和種族等因素後，遵循所有習慣的人比遵循兩個或更少習慣的人癡呆的風險低54%；人們遵循每增加一個健康習慣，癡呆的風險降低11%。

因此，研究表明，對於二型糖尿病患者來說，通過過更健康的生活方式，癡呆的風險可能會大大降低。

（來源：亞太日報 APDNEWS）