亞太日報｜膽固醇高不是病？別傻了

亞太日報 欣卓

根據美國疾病控制與預防中心的數據，近9400萬20歲或以上的美國成年人的總膽固醇水平高於200毫克/分升，有2800萬成年人的總膽固醇水平高於240毫克/分升。

高膽固醇通常沒有任何症狀，因此許多人不知道他們的膽固醇水平太高，專家建議20歲或以上的成年人每5年檢查一次膽固醇。通常進行的篩查測試是稱爲脂蛋白譜的血液測試，專家建議35歲及以上的男性和45歲及以上的女性進行常規篩查脂質紊亂測試。脂蛋白譜包括：LDL（低密度脂蛋白膽固醇，也稱爲“壞”膽固醇）、HDL（高密度脂蛋白膽固醇，也稱爲“好”膽固醇）。HDL理想情況下應高於60，LDL應低於100，血液總膽固醇應低於200。

血液膽固醇是由肝臟產生的蠟狀脂肪狀物質，血液中的膽固醇對身體健康至關重要，人體需要它來執行重要的工作，比如製造荷爾蒙和消化高脂肪食物。由於身體會自然產生它需要的所有血液膽固醇，因此專家建議在健康飲食計劃時儘可能另外攝入膳食膽固醇。膳食膽固醇往往存在於動物性食品中，包括肉類、海鮮、家禽、雞蛋和乳製品。強有力的證據表明，飲食中膽固醇含量較低的飲食習慣與降低心血管疾病風險有關，但事實上總體風險取決於多種因素，需要具體瞭解是什麼增加了您患高膽固醇的風險。

首先需要了解一下您的家族史，例如家族性高膽固醇血癥，除此之外您的年齡和性別以及生活習慣也是高膽固醇的風險因素。因此，除了一些您無法控制的因素外，通過健康的生活方式是可以幫助您將膽固醇保持在健康範圍內的，同時可以降低患心臟病和中風的風險。例如做出健康的飲食選擇、保持健康的體重、定期進行體育鍛煉、戒菸和限制飲酒等。

（來源：亞太日報 APDNEWS）