亞太日報 欣卓吃得好是長壽的重要組成部分，但或許很難弄清楚你應該用什麼食物來補充能量。綜合醫學醫生和認證營養專家巴蒂亞博士說，吃適當的食物將幫助自己創造更快樂，更健康的生活方式。人們很容易認爲食物只是填飽肚子，但巴蒂亞指出，你選擇的東西在你身體健康運作中起着至關重要的作用。她解釋道。“食物中的營養素可以調節我們的荷爾蒙，改善我們的心理
亞太日報 欣卓哈佛大學的研究人員確定了四種常見的健康飲食模式，可以幫助降低高達20%的死亡風險。發表在《美國醫學會雜誌內科學》上的一項新研究旨在發現美國農業部、衛生部和公共服務部制定的《美國人膳食指南》與疾病導致的過早死亡之間的聯繫。哈佛大學營養學系主任、教授弗蘭克·胡博士在一份聲明中說，他們關於美國膳食指南對健康影響的研究結果是迄今
亞太日報 欣卓冬季流感頻發，人們被流感困擾，常常感到頭暈眼花並考慮是否要打流感疫苗。研究發現，有幾種方法可以在冬季使您保持整體健康，通過改善飲食和生活方式來提高免疫力並培養健康情緒。一、一勺蜂蜜以色列一項研究表明，蜂蜜可能是緩解夜間咳嗽最健康有效的方法。兒科醫生團隊研究稱，對於1歲以上的兒童，蜂蜜可以被認爲是一種安全有效的咳嗽糖漿替代
亞太日報 楊建維生素C又稱抗壞血酸是一種水溶性維生素，它是維持人體正常運轉不可或缺的重要營養素之一。維生素C不僅有助於膠原蛋白的生成從而提高了人體的免疫力，而且它還有優秀的抗氧化能力，它還可以幫助人們降低患心血管疾病和癌症的風險。人們一說到維生素C就會認爲橙子是維C的最佳來源，雖然這個說法沒錯橙子裏面是含有豐富的維生素C，但是這個說法
亞太日報 Jerry根據外媒的報道，近期隨着新冠疫情的爆發和冬季流感的來襲許多小朋友們會一直流鼻涕，但是專家表示這個是很正常的現象。“根據我們的統計6歲以下的兒童平均每年會感冒6到8次，其症狀會持續兩週左右，”美國休斯敦貝勒醫院的瑪麗亞·梅佳醫生表示道：“隨着幼兒們成長過程中免疫系統的建立，兒童很容易感染疾病是正常的現象。” 梅佳還表
亞太日報 楊建所謂健康飲食指的是那些熱量低且營養高的食物，這類食物不僅可以讓人保持人體健康，而且還有助於幫助人們保持頭腦清新。但有些食物吃多了會對人們造成負面的影響，如精神不穩定或是無法入眠，甚至有些人經常做噩夢可能和這些食物也有關係。所以讓我們看看哪些食物給人們造成了這類負面影響的。第一種食物是奶酪。奶酪中含有豐富的色氨酸，這種色氨
亞太日報 Hannah一項發表在《兒科肥胖》雜誌上的研究表明，喝無糖可樂和其他無糖飲料的兒童和青少年比其他同齡人每天多攝入200卡路里。研究結果顯示，喝無糖飲料會導致體重增加，因爲選擇無糖飲料意味着更有可能攝入額外的卡路里。更令人驚訝的是，喜歡喝無糖飲料的青少年每天攝入的卡路里總量與那些喝含糖飲料的人是相同的。美國喬治華盛頓大學的Al
亞太日報 Hannah疫情期間很多人提倡要補充多種維生素，但事實並非如此。專家表示，一般來說，孩子們並不需要服用多種維生素。加利福尼亞州奧蘭治縣的兒科醫生Eric Ball認爲，兒童應該“從食物中獲得他們需要的所有維生素和礦物質”。佛羅里達州奧蘭多健康阿諾德·帕爾默兒童醫院的兒科醫生兼兒科醫學主任Hanane Dahoui也認爲，不必
亞太日報 Hannah癡呆症是全球範圍內導致殘疾的主要因素之一，識別可預防癡呆症的危險因素對於公共衛生非常重要。目前，全球約有5000萬老年癡呆症患者，且人數還在繼續增長，尤其是在一些中低收入國家，預計到2050年這一數字將增加到1.52億。德國醫學院的一項研究表明，隨着人口老齡化，老年癡呆症正呈上升趨勢，處於社會不利地位的人患癡呆症
亞太日報 Jerry我們經常聽到一句話“最好每天喝八杯水”，然而，最新的一項研究建議我們不用一天喝到八杯水這麼多。近日，中國深圳先進技術學院的科學研發小組發現，20到30歲之間的年輕男子每天的飲水量應該在1.5升到1.8升之間，而同年齡段的女性則應該在1.3升到1.4升之間。最近發表在《科學》雜誌上一項研究也反映了人體每天用水量的指標
亞太日報 欣卓生酮飲食計劃真的像人們說的那樣好嗎？什麼是生酮飲食？生酮飲食依賴脂肪作爲主要能量來源，同時嚴格限制碳水化合物，並允許攝入適量的蛋白質。作爲能量的主要來源，身體會分解脂肪以獲取能量，這會導致體內稱爲“酮”的酸堆積，這個過程被稱爲“酮症”。當碳水化合物攝入量減少到每天 50 克左右或更少時，身體就會進入酮症。在婚禮前一個月左
亞太日報 楊建現在醫學界已經證實在飲食中加入植物蛋白的養分的話可以讓女性擁有更加健康的生活。經常食用植物蛋白不僅可以幫助女性延長生育年齡，而且還可以預防更年期的提前。美國麻省大學阿默斯特分校和哈佛大學公共衛生學院的研究人員調查了116000名女護士長期的飲食習慣，結果顯示長期食用植物蛋白的女性更年期提前的概率會降低16%。“女性的更年
亞太日報 楊建我們人體所需的維生素一共有8種，這些維生素在身體的大工廠裏做着不同的工作，而且也影響着不同生理功能的發揮。可以說人體從構建DNA到紅細胞發育，再到保持神經系統的平穩運營都離開不了這些重要的維生素。在近日的研究中發現，攝取足夠的維生素B對身體是非常有好處的，它可以有效的維護人體肝臟的健康而且還可以治療一些肝臟疾病。在近期的
亞太日報 楊建早在2017年美國心臟協會（AHA）就發佈了聲明稱，椰子油和黃油一樣，對人的身體是有害的，因爲它會提高人體的膽固醇。消息一出就引起了熱烈討論，畢竟一度椰子油普遍被人們認爲是十分健康的油脂，不僅可以用於炒菜、烘焙和煮湯，還可以製作成沙拉醬和奶昔等。然而椰子油是否真的有這麼糟糕呢？根據AHA的說法稱，椰子油和其他飽和脂肪一樣
亞太日報 楊建 近期許多研究兒童肥胖的專家表示，兒童肥胖的原因可能和睡眠以及飲食習慣有關。研究人員稱，實驗表明睡眠不足的孩子第二天往往會攝取更多的卡路里，這裏麪包括多餘的卡路里。這些多餘的卡路里不僅會使人肥胖，而且很多來自於不健康和含糖量高的零食或飲料。吉爾·哈薩德是新西蘭奧塔哥大學的生物統計學家，他也是研究兒童肥胖原因的重要研究人員
亞太日報 Hannah慢性低度炎症是現代社會中常見的疾病之一。這種炎症很大可能是由omega-3和omega-6脂肪酸的不平衡造成的。註冊營養師貝斯特認爲：“當omega-6的數量超過omega-3時，就是高度炎症的，並且在標準的美國飲食中大量消耗。如果可以的話，一定要多吃營養豐富的橄欖油，研究表明它可以降低患病的風險，甚至能夠讓我們
亞太日報 楊建人們的大肚子、胖肚子一般是生活中的飲食習慣所導致的，常常暴飲暴食的人容易堆積脂肪，而肥胖的體型會給人們的身體健康和心理健康帶來一定的負面影響。新的一項科學研究表明，每天吃一個完整的雞蛋對減掉肚子上的贅肉有着明顯的效果。長期以來人們在生活裏把雞蛋當做一種優質營養攝取的來源，但是很多人認爲雞蛋可以增肌但殊不知它也可以幫助人們
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