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亞太日報 欣卓
生酮飲食計劃真的像人們說的那樣好嗎？什麼是生酮飲食？生酮飲食依賴脂肪作爲主要能量來源，同時嚴格限制碳水化合物，並允許攝入適量的蛋白質。作爲能量的主要來源，身體會分解脂肪以獲取能量，這會導致體內稱爲“酮”的酸堆積，這個過程被稱爲“酮症”。當碳水化合物攝入量減少到每天 50 克左右或更少時，身體就會進入酮症。
在婚禮前一個月左右我開始吃生酮飲食，生酮飲食計劃的簡單性吸引了我，我的目標是減掉10磅。由於低卡路里飲食每週可以減掉2磅的體重，所以4周減掉10磅並不算極端。如果生酮飲食計劃像宣傳的那樣好，我認爲10磅很容易。
在我開始之前，我花了幾周的時間研究這種飲食，關注以生酮飲食爲主題的社交賬戶尋找靈感，並制定了一個計劃。我用網上的酮類計算器設定了卡路里、碳水化合物和脂肪的目標。除了脂肪之外，我基本上都遵循了這些建議。計算器顯示每天超過200克脂肪，如果不在咖啡裏放酥油或者在午餐前喝點椰子油，就很難做到這一點。對我來說，重點是減少碳水化合物，而其他的部分可以順其自然。
我還邀請了一位朋友加入我的計劃，成爲問責夥伴。她以前曾嘗試過酮飲食並取得了良好效果，所以有一個指導夥伴來回答我的問題對我來說是一個很大的幫助，以及如果晚上10點我真的很想吃餅乾的時候，有人會發信息提醒我，這也是必要的。
經過一段時間的生酮飲食，我發生了一些變化。首先，我的皮膚變成有史以來最好的狀態，
大約在第三天，我注意到我臉頰上的頑固斑點終於消失了，小白頭粉刺消失了。到第七天時，我的皮膚已經完全光滑了。同時，我對糖的渴望消失了。但是，我生病了，互聯網告訴我，人們有時會經歷“酮症流感”，其中可能包括噁心、頭痛和疲勞的症狀，因爲身體從靠碳水化合物運轉到靠脂肪運轉。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
