亞太日報 | 研究發現，喝無糖飲料照樣發胖

亞太日報 Hannah

一項發表在《兒科肥胖》雜誌上的研究表明，喝無糖可樂和其他無糖飲料的兒童和青少年比其他同齡人每天多攝入200卡路里。

研究結果顯示，喝無糖飲料會導致體重增加，因爲選擇無糖飲料意味着更有可能攝入額外的卡路里。更令人驚訝的是，喜歡喝無糖飲料的青少年每天攝入的卡路里總量與那些喝含糖飲料的人是相同的。

美國喬治華盛頓大學的Allison Sylvetsky博士說：“這個結果挑戰了低熱量無糖飲料在減少卡路里攝入和體重管理方面的效用。實際上水最應該被推薦爲兒童和青少年的飲品選擇。”

從1999年到2012年，兒童和青少年對低熱量甜味劑的消費量增加了200%。Allison Sylvetsky博士和她的團隊在2011年至2016年研究了7026名兒童和青少年的飲食記錄發現，與普通喝水的人相比，喝無糖飲料的人雖然消耗了額外的卡路里，但會從食物和飲料添加的糖中攝入更多的卡路里。這項研究表明，喝無糖飲料和在一天中攝入更多的卡路里和糖之間存在聯繫。

同時，喝無糖飲料雖然可以抑制陣發性飢餓感，但是當無糖飲料被完全代謝以後，會導致腸胃飢餓感更加強烈，從而導致攝入更多卡路里。而且碳酸飲料中含有一定的刺激性，在喝碳酸飲料的時候可能會損傷牙釉質，還有可能會引起腹脹以及腹瀉的現象。

Allison Sylvetsky博士建議，兒童和青少年應該多喝水而不是無糖飲料，多從水果，蔬菜和全穀物中攝入健康營養。

(來源：亞太日報 APD News)