亞太日報 欣卓夏天的農貿市場和超市往往擠滿了新鮮的農產品，而隨着天氣變冷，農產品種類減少或者看起來不再那麼吸引人。但仔細觀察會發現整個秋季和冬季還是有很多選擇，這些選擇既美味又有營養。以下這五種食物非常適合在您秋冬季膳食中使用。一、梨一隻梨子可以爲你提供7克纖維，獲得足夠的纖維不僅有助於腸道調節和保持胃腸道健康，還有助於調節血糖和降低
亞太日報 欣卓衆所周知，吸菸、肥胖和過度飲酒等會增加您患癌症、中風、癡呆症和心臟病等特殊疾病的風險。但專家說，除了這些之外，還有一個經常被忽視的風險因素，也就是您的血型。最近的研究表明，血型會影響患癌症風險。特別是AB型血的人，這種血型屬於最不常見的血型，並被診斷患有胃癌的可能性相對高出21%。然而，無論您的血型如何，有幾種方法可以降
亞太日報 欣卓根據最新研究，50歲以下成年人患癌症人數正在上升。根據研究人員說法，乳腺癌、結腸癌、食道癌、腎臟癌、肝臟癌和胰腺癌是自1990年以來被發現的年輕人更易患得的癌症。專家稱，從數據中觀察到一種“出生隊列效應”，意思是在較晚時間出生的人羣在以後的生活中患癌症的風險更高，這可能由於幾十年後的兒童在生活方式方面更可能導致癌症。研究
亞太日報 欣卓研究表明，大量食用超加工食品可能會增加患結直腸癌的風險，該研究最近發表在英國醫學雜誌上。結直腸癌是全球最主要的死亡原因之一，在美國，它是第三個被發現的癌症。導致結直腸癌最直接的因素之一是不良的飲食習慣。超加工食品指精製糖、精製澱粉和反式脂肪含量高的工業、即食或即熱產品。越來越多的證據表明，超加工食品通過改變腸道微生物羣的
亞太日報 欣卓或許沒有什麼比便祕更讓人不舒服的了，尤其是當你不知道是什麼原因導致便祕的時候。不過，讓你的排便習慣回到正軌很簡單，只要做一些飲食上的改變即可。以下是專家推薦的20種讓你大便通常的食物。一、紅薯紅薯對消化系統非常有益。紅薯富含營養物質，紅薯是一種多用途的蔬菜，可以用在許多不同類型的菜餚中，從開胃菜到主菜，再到甜點。紅薯富含
亞太日報 欣卓西紅柿是一種原產於南美洲的茄科植物。雖然在植物學上番茄是一種水果，但它通常被人們當作蔬菜食用。西紅柿成熟時通常是紅色的，但其實還包括橙色、綠色和紫色，也存在許多不同形狀和口味的西紅柿亞種。西紅柿的含水量在95%左右，其他5%主要由碳水化合物和纖維組成。碳水化合物佔生番茄的4%，一個約123克的西紅柿，碳水化合物的含量不到
亞太日報 欣卓如果您入睡困難，輾轉反側，專家建議可以採取一些特殊方法來緩解這個問題。我們每天天暴露在自然光的程度，每天的運動量以及我們吃的食物在睡眠方面都起着很大的作用。那麼睡前應該吃哪些食物以促進良好睡眠呢？一、爆米花當用最少的油，或用少許椰子油代替黃油製成時，爆米花可以是一種健康和令人滿意的零食。兩杯爆米花只有大約60卡路里，它帶
亞太日報 冬雨俄烏衝突持續半年多，已對全球經濟構成嚴重威脅，歐洲經濟受到的影響尤甚。彼得森國際經濟研究所所長、英國央行前政策制定者亞當•波森對美聯社表示:“與其他高收入經濟體相比，歐洲的衰退風險和壓力要大得多。”歐洲經濟之所以會尤其受到影響，是因爲歐洲嚴重依賴俄羅斯的能源供應，比如天然氣。美聯社報道稱，如果俄羅斯爲了報復西方的制裁而完
亞太日報 欣卓據福克斯新聞報道，一項新的研究發現，食用深加工食品會隨着時間推移極大地影響我們大腦功能，導致認知能力下降加快。像預製食品、冷凍食品、微波食品和方便麪這樣的深度加工食品或許製作起來又快又簡單味道也不錯，但根據最近的研究顯示，花更多的時間在廚房裏烹飪新鮮的食品或許更值得。深加工食品是指含有少量完整成分的食品，通常含有香精、色
亞太日報 艾仁據“Eat this，Not that”網站報道，作爲全世界最常食用的穀物之一，大米的用途非常廣泛，既可以用來搭配各種可口的菜餚，也有許多品種可供選擇。其中，白米是最受歡迎的類型之一。但與營養更豐富的糙米相比，由於其加工方式，白米往往受到不好的評價，被描述爲“壞碳水化合物”或“空卡路里”。那我們需要完全拒絕白米嗎？事實證
亞太日報 Hannah橄欖油是通過壓榨橄欖製成的植物油。中醫認爲，橄欖油具有活血化瘀，潤腸通便的功效，還可以降低血壓、血脂，促進新陳代謝，有助於補充人體所需的氨基酸。近日，一項由哈佛大學專家發表在《美國心臟病學雜誌》上的研究表明，用半湯匙或更多的橄欖油代替黃油或全乳製品脂肪有助於延長壽命。研究指出，與從未食用過橄欖油的人羣相比，每天使
亞太日報 欣卓如果您正在尋求均衡飲食，那麼可以嘗試“吃彩虹”，也就是確保您的膳食中包含各種營養豐富且色彩豐富的水果和蔬菜。根據研究，人類食用五顏六色的蔬菜和水果對身體健康十分有益。一、紅色水果和蔬菜紅色的水果和蔬菜含有多種植物化學物質，如番茄紅素。數據顯示，富含番茄紅素的食物有助於預防心臟病和某些癌症，如前列腺癌。富含番茄紅素的食物包
亞太日報 Eric許多人早上依靠咖啡清醒，下午又靠它度過睏倦，但是你知道咖啡因對你的身體有什麼影響嗎，一般來說咖啡因攝入量取決於你食用的含咖啡因的產品，例如一杯茶只含有14到60毫克的咖啡因，而咖啡的咖啡因含量高達200毫克，同時能量飲料、可樂或巧克力產品也會讓你攝入咖啡因。雖然適量攝入咖啡因不會有什麼危險，但過多的咖啡因會對你的健康
亞太日報 暮又在我們的日常飲食中要儘量包含維生素B、維生素C和維生素D以及鉀等維生素和微量元素。據健康網站EatThisNotThat報道，有研究表明，食用富含鉀的食物對心臟健康有極大的好處。人體可以通過鉀來平衡體內過多的鈉，甚至可以降低血壓。鉀2.jpg這項研究發表在《歐洲心臟雜誌》上，這項研究始於1993年，有24963名參與者參
亞太日報 Hannah在快節奏的現代社會中，玉米被奉爲減肥佳品，越來越多的人選擇用玉米來代替米麪作爲日常飲食中的主食，但是玉米真的健康嗎？玉米的獨特之處在於它可以是蔬菜，是穀物，甚至是水果，這取決於我們食用玉米的哪一部分。整個玉米都被認爲是一種蔬菜，而玉米粒既是穀物又是水果。一般來說，甜玉米最受歡迎， 除了脂肪，鈉和膽固醇含量低外，甜
亞太日報 暮又據《巴倫週刊》報道，美國食品供應面臨的威脅被低估了。考慮到俄烏衝突，以及該地區大量的化肥、小麥和其他與食品有關的出口，人們對全球糧食短缺的擔憂一直在增加。許多經濟學家和策略師說，美國不會發生糧食短缺。畢竟，美國食品和藥物管理局的數據顯示，美國大部分食品都是自己生產的，國內大約一半的土地用於農業生產。不過，美國不應該把充足
亞太日報 Eric據美國科學促進會大衆媒體研究員Joana Tavares有關氣候變化問題的報道，每天吃什麼是我們生活中重要的一部分，然而我們大多數人對於食物來自哪裏，如何生產，如何影響世界其他地方知之甚少，這種知識的缺少對健康和地球環境都是大問題。在全球範圍內，糧食生產占人類活動排放總量的40%之多。有證據表明，工業化農業和工廠化農
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