亞太日報 欣卓在增肌和塑形的過程中，除了規範、足量的力量訓練，飲食也是十分重要且相對易被忽視的一個方面。Athlean-X 頻道的最新視頻中，頂級健身教練傑夫·卡瓦列爾列出了他認爲飲食中很重要的五種食物，無論是爲了整體健康還是爲了最大限度地增肌及提高肌肉質量。一、新鮮藍莓卡瓦列爾引用了一項研究，研究發現，多食用藍莓會增加人體肌肉祖細胞
亞太日報 Hannah無花果是我們能找到的最古老的栽培水果之一，它們甜美、蜂蜜般的味道和果醬狀的質地深受喜歡。無花果薄薄的紫色外皮和紅色的果肉都可以食用，它們是纖維、維生素和礦物質的重要來源，可以爲許多健康帶來好處。無花果通常分爲新鮮或幹吃兩種形式，無花果乾的含糖量會明顯高於新鮮無花果，因此食用新鮮無花果是減少糖份攝入和限制卡路里的理
亞太日報 冬雨現在的網絡上，減肥祕訣無處不在。在各種博客、文章、研究、YouTube視頻和社交媒體賬戶，我們總是能找到減肥建議。然而，其中一些建議看起來可以讓我們迅速減掉體重，但實際上這些建議，會隨着時間的推移損害我們的健康，加速我們的衰老。爲了讓大家能健康地減肥，美國健康網站Eat This, Not That採訪了一些專業營養師，
亞太日報 Eric白內障是由眼睛晶狀體混濁導致的疾病。多見於40歲以上，且隨年齡增長而發病率增多。目前已知超過一半的80歲以上的美國人患有白內障。白內障會導致視力模糊，使閱讀、駕駛和參加其他活動變得困難。雖然白內障的一些風險因素（家族遺傳）是你無法控制的，但你可以通過改變飲食和生活方式來降低風險。這裏有四種促進眼睛健康的食物可以嘗試：
亞太日報 Eric隨着生活水平不斷地提高，許多人都忽視了身體健康的維護，經常久坐的生活方式導致了多種健康相關的問題，包括膝關節和背痛。膝關節或背部疼痛可能是由於受傷、不正確的姿勢、缺乏鍛鍊，甚至是突然的抽搐導致的。雖然適當的健身可以保持骨骼和關節的健康，但許多人並不適合健身，所以還有另一種方法可以強身健體。可能有助於減少膝關節和背部疼
亞太日報 牧之在目前的這場俄烏衝突中，哪一方可以得到更多更強大的夥伴的支持，哪一方最終贏得勝利的可能性就會更大一些。這個道理俄烏雙方都心知肚明，因此烏克蘭方面作爲防禦一方，也在儘可能尋找更多的支持力量。既然美國和歐洲已經爲烏克蘭貢獻了足夠多的力量，那麼烏克蘭的目光自然也就要放的更廣一些，於是現在，非洲大陸成了澤連斯基尋求支援的一大主要
亞太日報 艾仁據路透社報道，俄羅斯週三表示，與增加了能源供應的中國不同，西方因爲烏克蘭戰爭而試圖限制從俄羅斯進口能源，是“朝自己的腦袋開槍”。俄外交部發言人扎哈羅娃說，在美國及其歐洲盟友紛紛破壞與俄羅斯的關係時，中國與俄羅斯的戰略合作伙伴關係經受住了西方的挑撥離間。她告訴記者：“能源供應正在穩步增長：中國知道自己想要什麼，不會搬起石頭
亞太日報 Eric根據發表在《營養學前沿》上的一項新研究，每天吃一些蔓越莓可能有益於記憶和大腦健康，同時還能降低膽固醇。蔓越莓富含花青素和原花青素兩類類黃酮類化合物，這是一種在水果蔬菜中發現的抗炎植物營養素。英國東安格利亞大學的高級研究員David Vauzour博士表示，儘管目前對它們的研究不足，但科學家們仍試圖通過實驗來解決這一知
亞太日報 暮又據福克斯新聞6月5日報道，美國加利福尼亞州文圖拉縣警局在3日接到一則報警電話，報警男子稱在自家公寓附近的垃圾箱內發現了母親的屍體，警方立即驅車前往所說地點。經過警方調查，報警男子很有可能就是殺害他62歲母親的兇手，報警電話不過是爲了迷惑警方，賊喊捉賊罷了。於是警方當即逮捕了25歲的大衛·霍茲萊。21a58b37-6380
亞太日報 Eric一般來說，大部分水果都是健康的，它們含有大量的營養物質和抗氧化劑，可以保護身體免受自由基的影響，從而預防糖尿病、癌症和心臟病等慢性疾病。但是，如果你正處在低碳水飲食中，在食用某些水果時就必須要注意了。低碳水飲食下，果汁和大多數含糖量高的乾果就需要放棄了。香蕉和芒果的碳水化合物含量相對較高，一些冰沙含有某些成分，如龍舌
亞太日報 Hannah據路透社報道，聯合國官員週五表示，俄烏衝突威脅着烏克蘭和世界各地的飢餓危機。在俄羅斯對烏克蘭發起特別軍事行動100天后，聯合國危機協調員阿明·阿瓦德表示，烏克蘭現在至少有1570萬人迫切需要援助和保護，而且這一數字每天都在上升。阿瓦德在媒體簡報會上表示，由於發電廠和燃料庫被毀，冬天將有數百萬人面臨寒冷的風險。“1
亞太日報 Eric在夏天，沒有什麼比來一碗新鮮、多汁的藍莓更讓人心情愉悅的了。事實上，藍莓可以稱得上是最健康的水果之一。研究表明，藍莓有助於預防衰老、癌症和DNA的損害。以下是選擇藍莓的幾個原因：1.富含抗氧化劑氧化的發生是由於被稱爲自由基的分子存在導致的。自由基是由新陳代謝或接觸污染、香菸和酒精等原因而自然產生的，自由基會損害人體內
亞太日報 Eric隨着現代生活節奏加快和人們對健康、便利生活的追求，即食鮮切蔬果行業近幾年迅速發展，即食鮮切蔬果產品已經在盒馬生鮮、711、便利蜂、必勝客等場所普遍使用，廣受歡迎。即食鮮切蔬果是以新鮮的蔬菜、水果爲主要原料，經預處理、清洗（去皮）、截切、消毒漂洗、去除表面水等處理，可以改變形狀但仍保持新鮮狀態，密封包裝後經冷鏈運輸銷售
亞太日報 暮又大家都知道纖維對人體是十分有益的，包括降低患有心臟病、某些癌症和2型糖尿病的風險，還能強壯骨骼，甚至延長壽命。膳食纖維分爲三種：可溶性纖維、不溶性纖維以及功能性纖維。纖維1.jpg除了以上這些功能，據雅虎新聞報道，有研究表明，健康的成年人如果飲食多樣化，每天至少攝入8至10克可溶性纖維，腸道內的抗生素耐藥基因(ARG)就
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，歐洲肥胖大會表示，純素飲食可以幫助人們減肥並且改善血糖。根據一項新的研究顯示，素食可以幫助超重或患有2型糖尿病的人減輕體重，降低血糖。AAWZCia.jpg專家們在荷蘭馬斯特裏赫特舉行的歐洲肥胖大會上展示了研究數據，表明堅持至少12周的素食飲食可以促進減肥，改善血糖控制。研究人員招募了796名參與者，包括
亞太日報 Eric只要是你聽說的關於益生菌補充劑都是含有水分的，不幸的是，市場上絕大多數的補充劑要麼沒有任何證據支持它們的有效性，要麼已經被證明是無用或危險的。究其原因，保健品行業畢竟主要興趣是銷售產品賺錢，而不是成爲營養方面的專家。因此，當新聞報道說某種維生素、礦物質、酶或其他成分對運動有影響時，保健品製造商就會爭先恐後地在他們的配
亞太日報 Eric說到腸道健康，就不得不提現在人們經常吃的各種麪包和三明治這種細糧，值得注意的是，不是所有的三明治麪包都是健康的。不同的穀物種類會對消化道的微生物產生不同的影響，有好有壞，所以下次在超市的麪包貨架上買麪包的時候要時刻注意。事實上，近期一項新的研究表明，吃高纖維黑麥麪包可以改善腸道微生物羣，有助於維護身體的代謝健康。4月
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