亞太日報 丁寧當我們吃含糖的食物時，要注意食物中含糖的方式。專門研究運動營養的註冊營養師Rayanne Nguyen表示，不含天然糖分但添加了糖分的食物，如鬆餅或蘇打水，與天然含糖食物(如新鮮水果)對身體的影響是不同的。如果你的目標是吃盡可能健康的飲食，你應當限制食用添加糖的食物。按照美國農業部的建議，你也應該每天喝兩杯水果汁，且選用
亞太日報 Shannon吃不同的食物對消化系統和整體的身體健康起着很大的作用。近年來，很多研究已經將消化道與全身的健康結果聯繫起來 —— 從炎症、自身免疫性疾病和皮膚狀況到II型糖尿病以及大腦健康。“雖然沒有一種‘正確’的飲食方式或單一的‘腸道健康’飲食，但經常吃植物系的食物對你的消化系統有好處，”梅根-羅西博士說道，她被稱爲腸道健康
亞太日報 Shannon根據美國疾病控制和預防中心的數據顯示，每10個成年人中只有一個人的蔬果攝入量能夠達到每日健康推薦的要求。最新的研究表明，每天食用大約五份蔬果，特別是比例爲兩份水果和三份蔬菜的時候，可能對長壽更加有利。這項研究發表在美國心臟協會的《循環》雜誌上，來自哈佛大學陳氏公共衛生學院的研究人員在近三十年的時間裏，每隔兩到四
亞太日報 Shannon良好的飲食習慣可以產生持久的影響。根據長達23年的飲食和健康研究，約5萬多人蔘加並收集的數據顯示，每天吃一杯富含硝酸鹽的蔬菜，不但可以降低血壓，還可以把患心臟病的風險降低12%至26%。這項研究是埃迪斯科文大學、丹麥癌症協會和西澳大利亞大學之間的合作項目。主要的研究對象是丹麥人，研究結果已經發表在了《歐洲流行病
亞太日報 艾仁據美聯社報道，當地時間17日，美國最長壽老人海絲特·麥卡德爾·福特在家中安詳離世，享年至少115歲。據其家人介紹，美國人口普查局的文件顯示，海絲特出生於1905年，但另一份人口普查文件又顯示她出生於1906年。但不管怎樣，她都是有記錄以來美國最長壽的老人。而且根據她出生的具體年份，她要麼是世界第六長壽的人，要麼是世界第三
亞太日報 沃克雖然大衆通常不會用食療的方法來治療腹瀉，但是媒體Insider近日報道稱，某些食物的確能有效緩解拉肚子的症狀，而另一些則會惡化病情。該報道建議，人們在腹瀉時應儘量吃纖維含量較低的食物，如米飯、麪條，因爲它們易於消化。鹹味餅乾也是一種被推薦的食品，因爲腹瀉會造成人體內大量水分以及鈉、鉀等電解質的流失，因此，吃含鹽量高的食物
亞太日報 暮又大家會不會通過不吃晚飯來減肥？那晚上會不會覺得餓，餓到睡不着？遇到這種情況，你會怎樣做，是硬抗過去還是吃一點呢？據雅虎新聞報道，如果你被飢餓感征服，那你是沒有辦法睡一個好覺的，你可以選擇一些既不會增加胃負擔也不會長胖的零食。晚上最好不要吃巧克力、糖、酒精等。此外，如果你患有胃部疾病的話，也要避免辛辣和油炸食品，不過儘量在
亞太日報 沃克女人在月經期間可能面臨痛經、腹痛、腰痛、煩躁失眠等一系列不適症狀。“由於我們的飲食對體內荷爾蒙的分泌有很直接的影響，所以，爲了緩解這些問題，女性最好改善飲食結構，” 營養學專家阿利薩·維蒂在接受Who What Wear新聞網站採訪時說道，“需要注意的是，因爲每次月經來時你的健康狀態是受此前你吃的東西的影響，所以，如果它
亞太日報 沃克蛋白質是人體賴以生存的日常必需物，其重要性與水相當。無論是爲了促進新陳代謝，還是減肥，或者單純爲了補充能量，健康的蛋白質都是必不可少的營養物。近來，素食主義愈加盛行，人們更多地將植物蛋白加入到飲食中。據報道，植物蛋白其實比動物蛋白更有益健康，專家還建議人們應多吃富含氨基酸和維生素的植物蛋白。以豌豆爲例，它能爲人體提供其維
亞太日報 艾仁據雅虎新聞報道，儘管多汁的桃子和鮮豔的草莓很美味，但對於糖尿病患者來說，他們在控制血糖的同時能享用多少水果，需要仔細考慮。營養學家法拉·可汗博士表示，他的許多糖尿病患者都有這方面擔憂，不清楚什麼水果可以吃，以及吃多少。他指出，水果中的天然果糖和葡萄糖不同於冰淇淋、餅乾等甜食中的添加糖。另外，水果不但含有重要的維生素和礦物
亞太日報 沃克提高健康水平的最佳方法之一就是多吃水果蔬菜，例如，吃香蕉不僅能防止心臟病，更有助於減肥。雖然一根中型香蕉的卡路里達到了110，確實高於許多其他水果，比如8顆草莓只有50卡，但是香蕉不含任何脂肪，其包含的大量纖維還能減緩消化速度，讓人產生飽腹感，減少能量攝入。研究顯示，吃高纖維的食物能將體重增加的風險降低多達30％。衆多水
亞太日報 牧之儘管現任美國總統特朗普仍沒有放棄翻盤的希望，但是當選總統拜登近日來卻是動作頻頻。當地時間12月11日，拜登繼續爲他的白宮班底招募人手，華裔律師凱瑟琳·戴被提名爲首席貿易談判代表。這位凱瑟琳女士的身份一時間成爲了各家媒體解讀的焦點。凱瑟琳·戴，現年45歲，出生於美國康涅狄格州。她的雙親祖籍均爲中國大陸，隨家庭遷居到中國臺灣
亞太日報編譯 如一凌晨5點的維吉尼亞州，街頭依然靜謐無聲，小鎮上幾乎還沒有人醒來，只有交通燈在閃爍着。95歲的奧林•吉爾伯特(Orin Gilbert Jr.)，在日出之前就開啓了他一天的日常生活。他拄着柺杖慢吞吞地走向7-11便利店的前門，五點零四分，他推開門，走了進去。吉爾伯特向店員們問好，然後朝店後面的咖啡區走去，他拿起一個杯子
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