亞太日報 Eric一提起睡眠，有人歡喜有人憂。以下是你可能會遇到的9種常見睡眠誤區，它們會讓你感覺睡了跟沒睡一樣，打不起精神，來應付第二天。1. 吃甜或辛辣的食物人們都喜歡吃甜的，但睡前吃甜食有害健康。《臨牀睡眠醫學雜誌》研究發現，飽和脂肪和糖含量高的食物會影響睡眠，會表現出睡覺淺，時間短，精神恢復較差等症狀。同樣，睡前吃辣的食物也不
亞太日報 核熠魯迅先生曾說，人類的悲歡並不相通，其實人類的冷暖也是如此。日常生活中，我們常常會遇到一些人，無論在多麼溫暖的環境裏，還是冷得瑟瑟發抖，手腳冰涼。爲什麼有的人會那麼怕冷？對於這個問題，雅虎生活網爲我們總結了以下幾點原因，其中有一部分比較常見，而另一部分則需要引起我們足夠的重視，並在必要時尋求醫生的幫助，讓我們一起來看一下吧
亞太日報 艾仁均衡的飲食和良好的睡眠是健康生活的兩大支柱。而最近的研究顯示，健康的飲食與更好的睡眠質量有關，食物中的不同營養素在幫助入睡和保持睡眠方面發揮重要作用。營養師克里斯蒂娜·巴達拉科告訴雅虎新聞：“睡眠和新陳代謝在一定程度上都受晝夜節律的調節。我們最近還了解到，我們腸道內的微生物羣可以通過我們的飲食和其他因素來調節我們的睡眠。
亞太日報 Sunnie影響我們夜間睡眠的因素有很多，其中有一個因素經常讓我們在晚上輾轉反側：飢餓。這個時候該怎麼辦呢？當然是要起身去廚房找些吃的，在深夜零食的選擇上，美國Purewow網站爲我們列出了一些適合深夜吃的零食。1.燕麥片晚上餓的時候喝上一碗燕麥粥，會讓我們感到舒適。根據哥倫比亞大學的一項研究，燕麥中含的碳水化合物可以促進大
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，每年都有越來越多的美國人很難快速入睡並且保持高質量的睡眠，甚至那些能夠得到足夠睡眠的人也表示整體睡眠質量很差。有研究人員列出了一些有助於睡眠的補品。美國藥典(U.S. Pharmacopeia)或消費者實驗室網站(ConsumerLab.com)等機構已經對它們進行了安全鑑定。褪黑素褪黑素是由人體中的松果
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)調查發現，多達84%的成年人表示自己很容易疲憊，主要是因爲睡眠質量不好，又或是沒有足夠的睡眠時間。充足的休息不僅能讓自己更加清醒，對免疫系統、皮膚和心臟都有好處。但是保質保量的睡眠真是可遇不可求。幸運的是，有研究人員在食物中發現了特定
亞太日報 京安再也沒有什麼比半夜醒來睡不着讓人煩躁了。除了感到疲倦之外， 睡眠不足 還會導致一系列問題，例如壓力、焦慮和抑鬱，以及注意力下降，不良情緒增加。 那麼，爲什麼晚上不能入睡呢？Hello Giggles網站總結了10個原因：1.使用了錯誤的牀墊和枕頭。據報道，錯誤的枕頭或牀墊會引起的頸部、肩部或下背部疼痛，導致失眠。2.生物
亞太日報 Shannon普遍來講，睡前吃東西被認爲是不健康的，大多數情況下，專家們也都同意這個觀點。營養學家一般建議睡前兩小時內不要進食。“當我們睡覺時，我們身體的一切機能都會放慢速度，包括消化系統。你要確保吃掉的食物在睡前就能消化好，這樣可以在夜間利用這些營養物質對身體進行恢復，並得到舒適地休息。”健康軟件“Virtual Heal
亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，2014年，美國疾病控制與預防中心(CDC)發佈了一項關於睡眠的研究。研究發現，那些睡眠時間少於7小時的人更有可能出現以下幾種症狀，比如心臟病、冠心病、中風、哮喘、癌症、關節炎、抑鬱症、腎病和糖尿病。據美國國家衛生研究院(NIH)報告表示，5000萬到7000萬美國人有睡眠障礙。睡眠對大腦健康非常重要，包
閱讀提示 失眠發生率高企，衆多失眠人羣嘗試助眠產品，催生出龐大的“睡眠經濟”。面對日益增長的睡眠市場，行業巨頭加速入局，創業者紛至沓來……各色助眠產品層出不窮，但真實功效仍受到質疑。 噴上助眠噴霧、點上香薰蠟燭、吃一顆褪黑素軟糖、帶好蒸汽眼罩……這是25歲的張鳴苑每天睡覺前必經的“四部曲”。 中國睡眠研究會公佈的調查結果顯示，
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