亞太日報 暮又據雅虎新聞報道，美國消耗的添加糖比世界上任何國家都多。添加糖指的是加工食品中的糖分，而不是水果中的天然糖分。添加糖與肥胖、糖尿病、心臟和肝臟疾病的形成關係比較大。美國人平均每天攝入的添加糖比世界衛生組織建議的攝入量高出50%。爲了在你的健康受到影響之前，你可以調整飲食。sugar-cubes.jpg體重增加糖可能會滿足味
亞太日報 Shannon焦慮、不安、警覺和煩躁 —— 人們常常在吃完某些食物之後，會產生這些感覺。“人們覺得自己無法真正的平靜下來，這其實表露了大腦對食物的看法” 精神病學家、專業廚師、營養專家烏瑪-奈杜博士解釋道：“這是一種內部恐慌的感覺，在人們吃某些食物時產生。但他們也許沒有意識到，這與他們剛剛吃的東西有關。”芝加哥的註冊營養師麥
亞太日報 沃克國際專業醫療組織“內分泌學會”稱，雌激素對月經週期、膽固醇、骨骼、大腦、心臟、皮膚等一系列人體組成部分都會產生較大影響。如果雌激素水平過低，人們將會面臨失眠、停經、陰道乾澀、皮膚乾燥等一系列健康問題。幸好，由於人體內的雌激素水平是不斷變化的，例如，女性的雌激素通常會在月經期間降到最低水平，並經期結束後一個月內的中間時段升
亞太日報 沃克雖然爲了保持健康飲食，人們通常會少吃零食，但有時仍無法拒絕誘惑。而且，近來市面上出現了一些號稱“健康”的小吃單品，包裝上貼着“低糖”的聲明。爲了避免消費者陷入廣告商和產品包裝精心設計的陷阱中，媒體EatingWell通過採訪衆多營養師，向大衆推薦了以下8種真正健康的零食。自制冰棍是炎炎夏日裏一種極佳的零食。營養師馬納克稱
亞太日報 京安生酮飲食法和低脂、植物性飲食法是現在最流行的兩種飲食方法，至於哪種最好，常常引發激烈的爭論。生酮飲食法認爲，低碳水化合物、高脂肪的飲食比較好，比如，黃油、培根和雞蛋可以被認作是健康食品。但是其他專家認爲，我們應該提倡低脂素食。 1月21日，美國國立衛生研究院（NIH）發表在《自然醫學》上的一項研究，對這兩種飲食法做了深入
亞太日報 沃克提高健康水平的最佳方法之一就是多吃水果蔬菜，例如，吃香蕉不僅能防止心臟病，更有助於減肥。雖然一根中型香蕉的卡路里達到了110，確實高於許多其他水果，比如8顆草莓只有50卡，但是香蕉不含任何脂肪，其包含的大量纖維還能減緩消化速度，讓人產生飽腹感，減少能量攝入。研究顯示，吃高纖維的食物能將體重增加的風險降低多達30％。衆多水
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