亞太日報 冬雨你可能很熟悉計算卡路里在減肥中的作用。如果你攝入的卡路里比消耗的多，你就會看到體重秤上的數字在上升，但如果攝入的卡路里少於你每天消耗的卡路里，你的體重就會下降。這聽起來很簡單，但你可能想知道，我一天到底應該吃多少卡路里才能實現減肥?美國健康網站Women’sHealth的文章說，這個答案比你想象的要複雜一些。美國營養與飲
亞太日報 暮又水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和豆類不僅富含植物化學物質，有助於對抗癌症和心臟病，還富含纖維，有助於減肥。羅德島大學營養和食品科學教授瑪雅·瓦迪維盧對《今日》雜誌表示:“全植物性食物的纖維和植物化學物質，營養豐富，對膽固醇和血壓等病症有積極影響。然而大多數美國人都沒有攝入足夠含量的植物性食物。”專家進一步指出，每週吃一些
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