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亞太日報 | 這十種食物,比牛奶含鈣量還高

亞太日報 Eric小時候,經常會有人建議你喝牛奶,說對你的骨骼有好處。因爲它含有豐富的鈣,但你是否知道還有很多食物的鈣含量要比牛奶高?1. 各類穀物種子芝麻和亞麻都是很好的鈣來源。奇亞籽每湯匙含177毫克鈣,比一杯牛奶的鈣還多。除此之外它們還含有-3脂肪酸。我們很容易在日常飲食中找到他們,比如各種冰沙、炒菜、吐司沙拉中,或者直接當作零