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亞太日報 | 總是便祕怎麼破?這十二種食物記下來

亞太日報 Shannon便祕,每個人都可能在生活中,至少經歷過一兩次這種不舒服的狀況。便祕的醫學定義是“不頻繁的排便或持續數週的糞便難以排出”。一般來說,每週排便次數少於三次就會被歸類爲便祕。“便祕可能有很多原因,包括脫水,缺乏膳食纖維,缺乏運動,以及旅行等日常工作的變化,”根基健康的創始人莎拉-魯文解釋說,“壓力和焦慮也會在胃腸道變