亞太日報｜50歲以上人應避免運動？專家這麼說

亞太日報 欣卓

爲什麼有些人認爲年齡只是一個數字，而另一些人則認爲年齡是提醒人們放慢腳步並停止做某些事情。人們一旦超過50歲，便會避免或放棄他們曾經熱愛的活動，大概有如下兩個原因。

首先，人們擔心疼痛會造成傷害。當談到疼痛時，疼痛本身通常不是人們最關心的問題，人們願意並且能夠忍受一定程度的疼痛去做他們真正熱愛的事情，或許我們在20或30多歲時一直是這樣做的。但隨着年齡增長，當我們再處於疼痛之中時，便開始產生恐懼。我們自然而然地對身體活動變得更加謹慎，並開始質疑疼痛是否或在多大程度上對我們的身體造成什麼傷害。此外，更重要的是，隨着年齡增長，從傷害中恢復變得更加困難，因此人們認爲避免這些活動是最安全的。

那麼疼痛是否真的意味着我們正在被傷害呢？其實不一定，疼痛只是來自人們大腦的一個信號，它希望你注意到某件事，你不應該忽視它，但也不必過於害怕它。通常，疼痛只是意味着您需要調整或改變某些錯誤的東西，一旦你明白了就可以採取適當的行動，這是能夠在50歲以後繼續自己喜歡的活動的祕訣之一，也就是學習如何“處理”疼痛。

另一個原因在於，醫療人員會告訴您避免某些活動，而通常情況下我們願意聽醫生的話。

當我們年輕時，更有可能通過觀望的方式來解決疼痛，但隨着年齡增長，疼痛成爲了一個很大的問題，我們希望儘快尋求專業的醫療幫助。雖然這是謹慎的，但問題是有很多善意的醫療人員並不能總是跟上最新的研究。那麼後果就是爲許多患者提供混合信息和“老套”的建議。

例如，許多醫生靠X光片來診斷肌肉骨骼疼痛並給出治療建議和計劃。如果你的X光片顯示關節炎，他們便會建議關節置換或告訴你停止做任何可能進一步“損害”你關節的活動。但目前的研究對這種思路提出了質疑，並表示70%到80%的肌肉骨骼問題可以在不用手術的情況下解決。甚至，一些建議您不活動的建議是你對關節炎能做的最糟糕的事情之一，保持負重活動的人比那些避免做壓迫關節的活動的人患有更少的關節炎。

因此，你的疼痛表現是最重要的，而不是你的年齡或圖像。疼痛不代表傷害，是一個提醒我們改變的重要信號。

（來源：亞太日報 APDNEWS）