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亞太日報 欣卓
根據美國疾病控制與預防中心的數據，在美國，每34秒就有一人死於心血管疾病，心臟病是美國人死亡的主要原因。隨着2月的到來，許多美國人仍在尋求將更健康的做法融入他們的日常生活。
傑恩·摩根博士是佐治亞州亞特蘭大皮埃蒙特醫療保健公司COVID特別工作組的心臟病專家和臨牀主任，他與福克斯新聞數字頻道分享了關於這種致命疾病的見解，並提供了預防方法。她說，“心臟病不僅是美國的頭號殺手，也是女性的頭號殺手。”摩根博士說，女性比男性更有可能死於首次心臟病發作。
據美國疾病控制與預防中心稱，糖尿病、肥胖、缺乏運動和過度飲酒的人患心臟病的風險更高。摩根提出了五項任何人都可以做的來幫助降低今年患心臟病的風險的建議。
一、看牙醫
人們應該每年看兩次牙醫，因爲牙齒衛生會對心臟產生負面影響，她說，“口腔中的疾病和細菌會滲入心臟，破壞你的心臟瓣膜。”摩根說，雖然很多人不喜歡看牙醫，但定期看牙醫對整體健康至關重要。
二、享受咖啡
摩根說，好好享受早上的咖啡吧，“研究表明，咖啡實際上對心臟病有益。”然而，摩根建議高血壓患者應該謹慎一些，因爲攝入太多咖啡因會產生負面影響。
三、繼續前進
摩根說，保持運動的最好方法之一就是走路，“散步是一種可以鍛鍊心血管的運動，也能讓你的臀部運動和腿部運動起來。”她補充說，力量訓練和瑜伽可以保持一個人的靈活性。
四、充足的睡眠
“其實我們都睡眠不足，”她強調，現代生活中有很多讓人分心的事情，花點時間來管理我們的睡眠，有意識地去做，多睡點覺是很重要的。她說，“當我們把手機放在身邊時，就很難改善睡眠，我們必須想辦法把它關掉。”
五、瞭解你的家庭健康史
摩根指出，從長遠來看，瞭解你的家庭健康史是有幫助的。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
