亞太日報 | 身體有炎症

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身體炎症現在是健康領域的一個熱門話題，這是有原因的。但並不是所有的炎症都是不好的，有些甚至可以幫助我們保持健康。

炎症有兩種：急性的和慢性的。急性炎症的發生是由於身體試圖保護自己免受病原體侵入或肉體傷害。想想傷口周圍的腫脹或發紅，或者免疫系統在對抗疾病時經歷的症狀，這都是急性炎症的表現。慢性炎症通常是由過敏原、化學物質或生活方式因素引起的，如壓力、睡眠不足、久坐不動的生活方式和飲食不均衡。有時，慢性炎症還會導致關節疼痛、精神恍惚、腹脹甚至血壓升高。

幸運的是，一些生活方式的改變可以幫助我們抑制炎症，比如管理壓力，保持積極心態和充足的睡眠都是減少炎症的方法。另外，還有幾種食物可以幫助預防炎症。抗炎食物，如櫻桃、鱷梨、堅果、香料和綠葉蔬菜都應該在你的飲食模中佔有一席之地。

除了剛剛提到的這些食物，對抗炎症的最佳食物是富含omega-3脂肪酸的魚類。

魚類中的omega-3脂肪酸可以幫助抑制體內的促炎基因，提高細胞過濾導致炎症的刺激物和自由基的能力。這不僅可以幫助減少炎症，還可以幫助降低患糖尿病、關節炎、心臟病和消化系統疾病等慢性疾病的風險。

（來源：亞太日報 APD News）