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亞太日報 牧之
最近幾年，因爲都市生活壓力和生活噪音的頻繁惡化，睡眠質量一詞是在都市中生活的人們時常會拿來交流的話題，睡得好不好，時間夠不夠長都直接決定了接下來一整天的生活和工作活力。
或許很多人都習慣性的認爲，如果睡眠質量不好了可能多半是工作壓力過大和休息環境吵鬧所致，但是最近還有一種新觀點被擺上了檯面，那就是溫度過高了。雖然說現在正是北半球的夏季，確實是溫度高，但是提出此觀點的雅虎生活頻道說的是更宏觀的溫度，哪怕是冬天睡覺，也或許會出現因爲溫度過高而影響睡眠的情況。
雅虎生活頻道刊登的這篇文章表示，他們所說的溫度過高和全球氣候變暖以及極端高溫天氣有關。在晚間的室內，最合適的睡眠溫度在18-27攝氏度之間。這個溫度會格外適合人類進入深度睡眠，據該文章分析稱，那是因爲這個溫度長期作用在已經進入淺度睡眠的人身上時，會誘導大腦指示人體進入一個迷你冬眠的環境中，讓睡眠質量提高。
而且稍微偏低的溫度還會改變新陳代謝的速度，讓人體的各種微循環都更慢一些，營造出全身休息得更好的一種效果。往往在這種環境下，睡眠充足的人起牀後纔會更有精神。
那麼既然涼快的環境睡眠更好，又怎麼能在自己的家中營造這樣的氛圍呢？雅虎生活頻道的專家表示，首先，自然通風是最爲經濟的一種做法了，它既可以降低室溫，還可以避免空調風中過低的溼度帶來的不好的影響。
當然，更講究的人可以考慮睡前來洗一個澡，首先用熱水洗澡，在最後幾分鐘切換成涼水，迅速讓身體降溫，在這種情況下入睡，人體會更早進入深度睡眠狀態。
上邊所說的都是夏天的情況，那麼冬天都蓋着厚厚的被子，又怎麼給身體降溫呢？專家表示，那就可以試試把手腳伸出被子，讓這些末梢血管最多的部位接觸涼爽的空氣會達成效果的最大化，不失爲冬天改善睡眠質量的一個良方。
炎炎夏日，想不想睡個好覺呢？不妨今晚就試一試。
（來源：亞太日報 APD News）
