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亞太日報 暮又
據雅虎新聞報道，內臟脂肪又被稱爲“隱藏脂肪”，它會包裹住重要器官，導致嚴重的健康問題。英國皇家醫學科學院醫學營養學家和醫學顧問希瑟·漢克斯說：“內臟脂肪很危險，因爲它直接影響器官健康。雖然正常數量的脂肪可以保護器官，但是過多的脂肪會造成傷害，還會增加引發炎症的激素。內臟脂肪還會增加患心血管疾病的風險。”
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爲什麼內臟脂肪是一個健康問題
帕洛瑪健康公司的專業內分泌學家亞瑟醫生表示：“腹部脂肪主要爲內臟脂肪，腹部脂肪會增加患胰島素抵抗、2型糖尿病、心血管疾病、中風甚至結腸直腸癌的風險。腹部脂肪是一個危險因素，在年輕時就應該關注這方面。”
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如何判斷是否有內臟脂肪
埃琳·馬奧尼是一名私人教練，她解釋說：“BMI指數超過30就會被認定是肥胖。超過50就是非常肥胖，且代表很有可能有內臟脂肪。因此，要想知道自己是否有內臟脂肪，最快最簡單的方法之一就是計算自己的BMI值。然而，BMI並不能反映瘦人的情況。因此，確認是否有內臟脂肪的一個更好的方法是使用腰臀比法：用捲尺測量臀部的周長，然後測量腰部最細的部分，再用腰圍除以臀圍。如果女性的得分高於0.8，男性高於0.95，則表明內臟脂肪過多。”
內臟脂肪測試
馬奧尼表示：“通過卡尺測量幾個特定部位，然後讓專業人士幫助確認脂肪和瘦肉的比例。百分比越高，有內臟脂肪的可能性就越大。”
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患有內臟脂肪的跡象
腹部圍
克里斯蒂娜·亨蒂賈博士說道：“內臟脂肪往往堆積在腹部，導致腰圍變寬。雖然這通常不是內臟脂肪達到危險水平的第一個症狀，但它可能是最明顯的一個症狀。”
簡單易疲勞性
克里斯蒂娜講道：“容易疲勞是內臟脂肪積累增加的另一個後果，曾經簡單易行的活動可能會變得富有挑戰性。”
引發多種疾病
克里斯蒂娜解釋說：“內臟脂肪的積累會導致一系列疾病。那些有內臟脂肪的人可能會患上2型糖尿病或高血壓，導致生活質量下降。從長遠來看，正確的生活方式管理有助於減輕或預防這些疾病的發展。”
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如何預防內臟脂肪
克里斯蒂娜講道：“吃的東西是控制體重的一個重要因素。我建議內分泌病人吃營養豐富的飲食，包括大量瘦肉、健康脂肪和豐盛的綠色蔬菜，減少加工食品，如麩質、穀物、奶製品和糖。不要忘記補充水分，也不能過量飲酒。”
（來源：亞太日報 APDNEWS）
