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亞太日報 Eric
許多人習慣早晨起來以後刷牙，有些人可能還會用漱口水漱口，但是當卡米·霍斯醫生聽到人們描述這些習慣時，他會感到害怕。
霍斯牙醫在他的書《如果你的嘴會說話》中寫道，許多人口腔健康狀況不佳是有原因的，而且這種情況又反過來影響到他們從身體到精神健康的其他方面。總的來說，口腔健康在日常生活中是極其重要的。
據不完全統計，在過去的30年裏，世界上的口腔健康並沒有得到任何改善，我們大多數人都有口腔疾病。根據世界衛生組織的說法，齲齒，也被稱爲蛀牙，是地球上最常見的非傳染性疾病。美國疾病控制和預防中心指出，在美國，大約一半的成年人有某種形式的牙齦疾病，對於65歲以上的美國人來說，這個數字上升到70%。
霍斯稱，現有的最大的問題是，人們要麼完全忽視自己的口腔健康，要麼太重視自己的口腔健康，不停地消毒和殺菌，以至於破壞了口腔微生物組的平衡。就像我們的腸道一樣，口腔內含有的微生物總數達十億，其中有好有壞。如果破壞這種微妙的平衡，那麼口腔健康就會出現問題。
怎樣的口腔環境纔是健康的？
霍斯將其定義爲擁有平衡的口腔微生物羣以及口腔正確生長和發育（正確地呼吸道、咬合和臉部平衡的發育）。他在書中指出，健康的口腔可以增加10年的預期壽命。
但是，如果口腔不健康，就會影響一個人的全身，甚至是心理健康。許多疾病都與牙周病有關，包括糖尿病、心血管病和阿爾茨海默氏病。
霍斯說，人們犯的最大的錯誤就是經常使用含有酒精和其他成分的刺激性口腔護理產品，尤其是消毒漱口水，這些成分會改變經過數百萬年進化的口腔微生物羣。
霍斯希望消費者把口腔內的環境想象成一個花園，有益的口腔微生物是花草，而有害的微生物是雜草。如果你希望除去雜草，但是你卻把除草劑扔得滿地都是，把所有花草都殺光了，那麼口腔裏面可能會發生一場災難。
以下是口腔護理要注意的幾點：
第一，茶水漱口，每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌頭的兩側，這樣可清除牙垢，提高口腔和黏膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
第二，保持口腔的清潔，要堅持每天早晚用溫水刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更爲重要，一日三餐後要用清水漱口。
第三，控制辛辣，冷，熱的食物，尤其是過年的時候應該避免辛辣燙口的食物，這樣可以遠離口腔潰瘍，少熬夜，少吸菸這樣可以防止牙周炎。還有有些人可能會忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量激增，大量的吸菸飲酒通宵熬夜使口腔的唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入導致牙周炎和急性的發作。
除此之外，還可以時不時地咀嚼一些含有木糖醇的口香糖來平衡口腔酸度。使用正確的口腔護理產品定期刷牙和使用牙線，定期看牙醫，相信你的口腔環境一定會健康起來。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
