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亞太日報 暮又
常言道“每天要喝八杯水”、“早晨起來空腹喝一杯水”，但我們大多數人都達不到這個標準。一般來說，我們都意識不到自己的脫水程度，直到我們在繁忙的工作中感到疲勞，感到頭痛。對喝水有助於我們的消化，還可以改善膚色，甚至加速新陳代謝。
那麼，我們要喝多少水才能保證自己保持健康呢？
美國疾病控制與預防中心建議女性每天飲用91盎司的水（約2548毫升）。然而，名人健身教練約瑟夫斯伯格建議無論男女，每天喝100盎司水。醫學博士李建議道：“以盎司爲單位，你應該喝你體重一半的量，不過也要看你一天的活動量”。
約瑟夫斯伯格進一步解釋道：“水是新陳代謝最重要的部分之一，因爲你的身體含有超過60%的水，脫水會對重要器官造成很大的壓力，消耗能量，削弱注意力並且易怒。有些人脫水後意識不到自己是缺水，而傾向於自己是餓了，如果適當補水，那我們就可以分辨出到底是餓還是渴了。所以多喝水其實也可以很好的控制飲食。”
李和約瑟夫斯伯格都認爲多喝水對我們的身體非常有好處。李表示:“水的攝入量對於人血液中的鈉含量會有很大的影響。我們會通過排尿來調節水分的攝入。”
約瑟夫斯伯格解釋道:“不一定是你想要多喝水，更是因爲你的身體需要更多的水分。大家可以設定鬧鈴，來提醒自己喝水。”
李的另一個建議是“不要讓水只是水”。她解釋道:“大多數人不喝水是因爲他們覺得喝水很無聊，沒什麼味道，但是我們可以加一些檸檬、黃瓜、薄荷或者加入一些漿果。而且我對我的病人也是這麼建議的，我說他們可以在吃早飯時喝三到四杯咖啡，這樣至少會保證精力充沛。”
雖然水是保持水分的最健康的方式，但也有其他的方法來滿足每天的需水量。不加糖的茶和蘇打水都是非常不錯的替代品。李還說道：“不要飲用無糖汽水或添加人工甜味劑的飲料，這些東西都會導致人們對食物的渴望。”
（來源：亞太日報 APDNEWS）
