亞太日報 | 感冒了，這些東西不要吃

亞太日報 Hannah

當你得了流感，似乎沒有什麼能讓你感覺更好。奇怪的是，有些食物可能會讓你的症狀變得更糟或者更好——而你卻沒有意識到這一點。

流感通常會導致進食困難，因爲流感症狀會導致噁心或其他胃部症狀。噁心會降低進食的慾望，甚至會引發嘔吐和腹瀉等胃腸道症狀。

以下是患流感的時候儘量不要吃的食物：

1.含咖啡因和酒精的飲品

體溫升高和出汗增多時要尤其小心脫水。咖啡因和酒精會使你的症狀加重，專家建議每天都要喝水和電解質液體來保持水分。

2.油膩的食物

飽和脂肪含量高的食物應該被避免或限制，胃腸道系統很難消化這些食物。

3.難消化的穀物

流感會讓你的腸胃不適，所以專家建議多吃一些容易消化的食物，比如簡單的精製碳水化合物，比如鹹餅乾、烤麪包和椒鹽花捲這樣的食物對胃來說很容易消化。同時要儘量避免高纖維的食物。

4.含糖食品或飲料

富含維生素c的果汁是生病時最好喝的飲品，但這些果汁中的大多數並不富含營養，而且會刺激你的免疫系統。因此，專家建議喝水或其他電解質液體來保持水分。

那我們應該選擇哪些食物呢？當你生病時，肉湯是一個不錯的選擇，因爲它們很容易被消化，也有助於補充可能丟失的液體和鈉。如果您因胃部問題（嘔吐或腹瀉）而流失大量液體，含有電解質的飲料將幫助您更好地保持水分。除了正餐之外，也可以適當增加一些零食，因爲空腹也可能會加劇噁心。

(來源：亞太日報 APD News)