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亞太日報 | 如何保證好睡眠?醫生給你列了個食譜

亞太日報 Shannon很多人在早上起來的第一件事,是先喝一杯咖啡。根據有“睡眠醫生”之稱的臨牀心理學家邁克爾-佈雷斯的說法,人們在早上剛起牀的時候,體內被各種化學物質所淹沒,使人能夠從睡眠模式進入到清醒模式。他解釋說,在這些化學物質的基礎上再喝咖啡,其實作用不大。“當你醒來的時候需要喝水(因爲身體處於脫水狀態),然後等大約90分鐘後