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亞太日報 牧之
隨着現代人類生活壓力的增大，尤其是城市生活帶來的無形壓力的增高，越來越多的年輕人羣正在面臨着焦慮帶來的全方位身心健康問題。
近日臨牀心裏醫學專家德博拉·奧弗納博士就撰文科普了一些心理健康方面的問題。
她表示，焦慮這種情緒，它所能影響的不單單是心理健康，這還會引發更深層次的身體健康問題。如果形象解讀一下的話，身體健康就像一臺電腦主機的硬件，而心理健康更像是軟件，當軟件運行持續遭遇問題時，帶來的影響甚至會讓你的硬件受損。
德博拉進一步解釋，她表示人類在進入焦慮的情緒狀態後，大腦在潛意識層面會判定這個人處在一種激烈打鬥和逃跑求生的狀態，在大腦的中樞調節作用下，人的肌肉會變得緊張，心肺功能會變成高強度狀態，而各種激素也會高水平輸出。但是人體由於實際上並沒有高強度運動，這種過度的反應就會導致身體出現一系列的問題。
那麼預防的第一步就是要識別出，什麼狀態代表一個人處於了焦慮狀態，有需求的朋友們可以跟着這六點來自我判斷一下。
1，呼吸急促。焦慮感會讓大腦控制你的呼吸系統，以高強度逃跑爲模板的焦慮狀態會讓你的呼吸強度提高，同時還會分泌有助於保持注意力集中的激素出現。
2，感到心悸，這個主要是由於焦慮感導致的身體分泌物失調所致，也是最容易緩解的一個現象，通過簡單的閉目凝神和冥想就可以改善心悸帶來的不適。
3，頭暈頭痛，這一現象就是由於身體過量分泌腎上腺素和皮質醇導致的，由於人體沒有處於危險中，這類激素無處釋放，纔會導致神經系統出現紊亂，引發頭痛。
4，消化不良，德博拉表示這是因爲人體的大腦和腸道系統有神經鏈接，一旦焦慮出現，大腦會向腸道輸送應激激素，這個激素究竟本來要改變什麼還不得而知，但是過量的分泌就是引發消化系統不良反應的誘因。
5，肌肉緊張，這就是前文我們所說的，大腦系統下令全身進入戰備狀態的最顯著副作用，這個時候全身肌肉都已經做好的殊死搏鬥的準備，因此全身性的沐浴放鬆或許可以改善一下肌肉的問題。
6，胸悶胸痛，這個現象也是被認爲是最危險的一個，因此如果因焦慮出現胸悶胸痛，拜託，先別考慮這是什麼原因了，趕緊去醫院看一看。
如果上述症狀有哪位朋友出現了，那麼在這裏還是建議諮詢專業醫療機構。緩解焦慮這個根本性因素，纔是保證身心健康的根本。
（來源：亞太日報 APD News）
