亞太日報 | 喝茶七大好處，趕緊喝起來

亞太日報 Eric

茶是很多人都喜歡喝的日常飲品，大家在喝茶的時候，都會覺得口齒留香，那麼，經常喝茶，你知道喝茶的好處嗎？

在一天中，茶能提供穩定的能量。在早晨，茶可以當早餐。在午後，也可以起到下午茶的作用，在晚上，可以在晚餐後保護腸胃。人類健康科學研討會研究顯示，茶是世界上僅次於水的第二大消費飲料，每天都有超過1.59億人喝茶。

除了令人身心愉悅面，茶也提供了許多健康益處。全世界消費的三種最流行的茶，綠茶、紅茶和烏龍茶，都是由植物山茶的葉子製造的，其中富含多酚這種抗氧化劑。這些茶還含有L-茶氨酸，這是一種氨基酸，在大多數情況下，在茶中是獨一無二的。

以下是經常喝茶的一些好處：

1.降低癡呆症風險

癡呆症的特點是記憶和判斷力受損，導致對他人的依賴性增加，而茶葉--紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶似乎對其有益。《轉化精神病學》的一項新研究發現，與不喝茶的人相比，喝茶的人患不同形式的癡呆症的可能性要低16%。

一些實驗研究表明，茶葉類黃酮已被發現具有抗炎特性，這可能會減緩認知衰退的進展。科學家還指出，茶葉可能在認知衰退中發揮神經保護作用，因爲它對大腦中的血管流動有積極影響。

2.降低心臟疾病風險

多酚類物質，特別是綠茶和紅茶中的類黃酮，被認爲在降低心血管疾病風險方面發揮了主要作用。2022年5月《食品科學與健康》雜誌上的一項研究顯示，與不喝茶相比，習慣性喝茶的人能有效降低心血管疾病的死亡風險。

3.舒緩壓力

有證據表明，山茶樹的茶葉似乎有鎮定作用，有助於對抗壓力。最明顯的是，茶似乎對注意力和警覺性有積極作用。研究表明，茶中的咖啡因和氨基酸L-茶氨酸的獨特組合可以提高注意力。

4.補充水分

無論是冰鎮的還是熱的，茶都是一個很好的水分來源，儘量選擇不帶糖的茶飲料。

5.緩解感冒症狀

綠茶中富含一種叫兒茶素的抗氧化劑，可以通過改善免疫系統的反應方式幫助對抗各種病原體。因此，茶也可能有助於提高免疫力，幫助對抗感冒和病毒。此外，通過呼吸從悶熱的茶杯中產生的溫暖蒸汽，可以疏通鼻塞的問題。

6.降低癌症風險

類黃酮的化合物可以防止自由基造成的損害，幫助減少患癌症的風險。有證據表明，一些多酚類化合物具有預防癌症的特性，有利於抗癌，抗氧化和抗炎。

7.抑制進食慾望

有時下午或者半夜飢餓難忍，也許你可以慢慢地啜飲一杯茶，可以提供一些飽腹感，免於不必要的大吃大喝。

（來源：亞太日報 APDNEWS）