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亞太日報 楊建
行走是每個人生活中必不可少的運動方式，即使有些人不願意鍛鍊身體但是爲了生活也會走起來。人們都說健康需要運動，但是最能夠和所有人呼應的運動就是走路了。只要你不是腿部殘疾，即使你有座駕但也需要你在生活中走動起來，那麼人每天走多少步可以有益自己的身體健康呢？
埃文·布里頓是田納西州範德比爾特大學醫學院的心臟科專家和副教授，他在近期醫學雜誌《自然醫學》上發表了一項研究，該研究使用了Fitbit 健身追蹤器去測量了人們這四年裏平均的運動量以及疾病之間的關聯。“我們在研究運動和人類疾病的過程中主要關注了6點，分別是肥胖、高血壓、糖尿病、食道反流、睡眠呼吸暫停和抑鬱症。然後我們會把收集好的數據進行分析，”布里頓說道。但是在研究的過程中驚喜的發現，人們每天走上10000步對大多數疾病都起到了防範的作用。例如在研究中發現，一個人每日從步行6000步增加到每日步行10000步的話可以把糖尿病的發病率降低56%。
爲什麼步行10000步可以對人體的健康如此收益呢，美國俄亥俄州哈林頓大學醫學院心臟科的主任查德·雷蒙德總結了幾點原因。雷蒙德表示，在人們運動後人們會有良好的內咖肽來幫助通順血管。而且人們運動後可以把血壓降低5到8成，這相當於起到了大多數降壓藥的效果。還有就是鍛鍊可以幫助人們提高骨骼肌從血液中提取氧氣的功能。最後一點好處就是鍛鍊可以幫助人們改善肺功能，從而使得人們的心臟部位得到了良好的運轉。
（來源：亞太日報 APD NEWS）
