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亞太日報 艾仁
近日，雅虎新聞盤點了6個對身體健康有害的習慣。
1. 經常使用谷歌
經常使用在線搜索功能將使我們完全避免思考過程。研究表明，這種習慣讓我們在精神上變得懶惰，並損害了我們今後分析思考的能力。
專注於恢復力的危機管理專家凱蒂·貝爾菲說：“這項研究證實，我們對答案的依賴正在削弱我們天生的好奇心，阻礙我們獨立思考的能力。”
2. 不吃飯
不要不吃早餐，也不要深夜進食。深夜吃得太多會讓你胃脹得睡不着覺。
紐約市阿爾伯特·愛因斯坦醫學院兒科榮譽臨牀副教授基思·托馬斯·阿尤布博士提醒說：“你可能感到很累，但你的消化道正在全速運轉，以處理你剛剛吃下的大餐。”
此外，不吃早餐和深夜進食也與肥胖和血糖控制不佳有關。
3. 久坐
阿尤布博士說，久坐會導致“臀肌健忘症”和臀肌緊繃。爲了預防這種情況，每天至少抽出30分鐘來拉伸雙腿。遠程工作的人應該每天散步兩次，每次大約20-30分鐘，並且記得把手機放在家裏。
4. 沒有攝入足夠的水果和蔬菜
不吃果蔬真的會有損你的身體，每天攝入足夠的維生素是至關重要的。
阿尤布博士說：“沒有攝入足夠（每天大約2.5到3杯）和種類繁多的食物，意味着患心臟病、中風、便祕、結腸癌、腸道有害細菌積聚等風險增加。”這不僅僅是因爲它們內維生素、礦物質和纖維，它們還富含抗炎化合物，可以對抗疾病和炎症，這沒有替代品。
5. 沉迷於負面新聞
研究表明，接觸過多負面新聞——甚至只是負面頭條——會導致心理健康不佳、抑鬱加劇和焦慮。這種有害的習慣還會助長一種絕望感，讓我們在面對困境時喪失信心。
貝爾菲提倡有意識地消費新聞，以保護我們心理健康和安全感。“有意識的消費意味着意識到你在接收什麼信息，你在消費多少信息，信息來自哪裏，以及它對你的影響。”
6. 睡在手機旁邊
這是一個可怕的習慣，對我們的睡眠和長期健康都有害。手機會發出藍光，可抑制褪黑激素的產生，從而干擾人體的晝夜節律，導致失眠、睡眠障礙和嗜睡。
解決這個問題的最好辦法是將睡覺前玩手機的時間控制在30分鐘以內。
（來源：亞太日報APD News）
