亞太日報 | 女人到中年，爲什麼容易胖？

亞太日報 Hannah

體重增加是中年女性的常見煩惱之一，與衰老相關的代謝變化促進了體重增加，但由於更年期，女性面臨着更多的挑戰。10月12日至15日在亞特蘭大舉行的北美更年期協會（NAMS）年會上討論了年齡和更年期對體重的影響以及控制體重的策略。

由於肌肉的流失和脂肪組織中活動的減少，人體的代謝率隨着年齡的增長而下降。與更年期有關的睡眠障礙和情緒障礙會進一步干擾健康的生活方式的，也會進一步促進體重增加。對於女性而言，絕經後卵巢激素的流失會導致身體成分改變，內臟脂肪量增加。此外，腸道微生物組的更年期相關改變也會促進中年體重增加。

所有這些增加的體重都會增加女性患心臟代謝疾病的風險，如2型糖尿病，高血壓，血脂異常和冠狀動脈疾病。肥胖還會增加女性患癌症的風險，包括乳腺癌和子宮內膜癌。

儘管時尚飲食方式聲稱可以幫助燃燒脂肪，但減肥最重要的干預措施仍然是限制攝入的卡路里。雖然運動最初不如飲食干預減肥有效，但它在初始體重減輕後的體重維持中起着至關重要的作用，並具有多種其他健康益處。減肥藥物也是可用的，但存在與其他藥物相互作用，可能存在長期毒性的問題。在極端情況下，減肥手術是一種非常有效的選擇，但最終持續的行爲改變對於長期維持結果是必要的。

最後需要提醒的是，減肥不宜過度。當女性身體處於微胖的時候，一般不會出現營養不良或者貧血等方面的疾病，出現關節疾病和卵巢疾病的風險也會較低，能從根本上避免女性容易體弱的問題。對於中年女性來說，身體更容易出現各方面的問題，所以需要有更健康的體質來抵禦疾病。

(來源：亞太日報 APD News)