亞太日報 | 身體怎麼樣，注意一下屁

亞太日報 Amanda

你可能會因爲放屁而感到尷尬，但這其實是氣體在體內消化的正常環節。但你可能不知道的是，它的類型和持續的時間也可以暗示出你的健康狀況。Shape.com網站提供了不同類型的屁代表的身體狀況，爲你揭開這一“尷尬的祕密”。

無味的屁

大多數無味的屁是由吞嚥下的空氣引起的，紐約的胃腸病學家薩曼莎-納薩雷斯（Samantha Nazareth, M.D.）說，吃飯太快、喝碳酸飲料和嚼口香糖等都可能是它出現的原因。醫學博士和胃腸病學家威爾-布爾謝維奇（Will Bulsiewicz）建議，可以通過放緩進食速度、少喝碳酸飲料、少吃口香糖等方法來減少這種屁的產生。

吃飯時的屁

有時候你剛吃了兩口飯，就感覺腸胃裏有一股氣體準備“逃之夭夭”。不要擔心：這並不是你的身體不喜歡你剛吃的食物——醫生稱這種反應爲胃結腸反射，這是消化過程中的自然反應。"布爾謝維奇博士說："當食物進入胃部時，胃部通常會給結腸提個醒，以便它能爲即將到來的食物騰出空間。

無聲卻致命的屁

這種類型的屁有兩種形成原因。其一是含硫的食物，如捲心菜、西蘭花和大白菜，以及雞蛋、肉、大蒜和洋蔥，它們會在體內產生有毒氣體。"但這並不是說你不應該吃它們。 "納薩雷斯博士說。除此之外，FODMAP食物也是誘因之一。FODMAP是指可發酵的低聚糖、雙糖、單糖和多元醇，這些是小腸很難吸收的短鏈碳水化合物（糖類）。有些人在吃了FODMAP食物後會出現消化不良的情況，從而排放出刺鼻的氣體。"FODMAP食物吸收率低，發酵速度快。"納扎瑞斯博士說。它們存在於各種食物中，包括小麥、蘋果、牛奶和腰果。布爾謝維奇博士說："如果你經常感到脹氣，可以嘗試低FODMAP飲食。

灼熱的屁

如果你最近總感到“火燒屁股”，罪魁禍首很可能是辛辣食物。納薩雷斯博士說："這種火燒火燎的感覺在你的嘴裏和在身上的其他部位是相同的。”這要“歸功於”我們身體中的某些受體，它們會將辣椒素——也就是辣椒中的火熱化合物——識別爲熱量。也就是說，如果不想再有這種體驗，你最好吃得更清淡一些。布爾謝維奇博士說，腹瀉也會刺激肛門並導致灼燒感。他說，你可以通過逐漸增加纖維攝入量來避免這種情況，可以每隔幾天增加一些，給你的身體以適應的時間。

一連串的屁

有時你會遇到放屁的“高峯期”，這可以分爲兩種情況：一方面，不臭的屁是由豆子、扁豆、蘆筍和香蕉等植物性食物引起的。布爾謝維奇博士說："這些食物中存在一種可溶性纖維，菊粉，容易產生氣體"。但是它也是一種益生菌，所以你可以繼續吃這些食物。另一方面，更臭的屁可能是因爲你有食物不耐受的問題，常見的是乳糖（乳製品）和麩質（小麥）不耐受，說明你的身體缺乏消化這些食物所需的酶。布爾謝維奇博士說，這時候你可能就需要一些輔助手段了——試試助消化的藥吧。

很臭的屁

布爾謝維奇博士說，當你腸道內的細菌失調時（醫學上稱爲菌羣失調），可能會導致消化系統出現問題，並導致你放出很臭的屁。益生菌和益生元可以幫助調和菌羣，並減少臭味。但如果這種情況持續了很久，而且出現了其他症狀，如體重減輕、腹脹、噁心、疲勞或便血，一定要去看醫生。“這可能是吸收不良的徵兆，在很多疾病中都會出現。”納薩雷斯醫生說。

（來源：亞太日報 APD News）